Primo giorno:
Colazione: 3 fette biscottate con miele + 1 tazza di caffellatte
Spuntino: 1 tazza di latte scremato
Pranzo: insalata mista di verdure crude (insalata verde, carote tritate, peperone verde tritato, cavolo, sedano tritato condita con salsa di yogurt e cetriolo) + petto di tacchino
Merenda: mezza tazza di fragole condite solo con limone + 1 yogurt alla frutta con 1 cucchiaio di cereali croccanti integrali
Cena: 1 fetta di carne di manzo alla griglia + un po' di riso basmati condito solo con una noce di burro + carote cotte a vapore e condite con erbe + insalata mista
Secondo giorno:
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 3 fette biscottate integrali + 1 bicchiere di succo di arancia
Spuntino: 1 mela
Pranzo: un panino con carne di tacchino, 1 cucchiaino di senape o maionese + cetrioli
Merenda: mezza tazza di latte scremato + 1 tazza di fragole
Cena: petto di pollo alla griglia + patate al forno + fagiolini conditi con un filo di olio e limone + insalata mista come primo giorno di dieta
Terzo giorno:
Colazione: 2 frittelle di mele + 1 frutto
Spuntino: 1 tazza di latte scremato + 1 pesche a fette
Pranzo: insalata con verdure miste (come primo giorno di dieta giorno 1) + cracker + 1 scatola piccola di tonno al naturale + 1 mela piccola
Merenda: un pezzetto di cioccolato al latte
Cena: un piatto di spaghetti con salsa di pomodoro + insalata verde mista
Quarto giorno:
Colazione: 1 tazza di succo d'arancia + 1 tazza di corn flakes e latte p.s. + 1 tazza di fragole
Spuntino: 2 gallette di riso soffiato con marmellata senza zucchero
Pranzo: insalata verde mista (vedere il primo giorno) + cracker + 1 fetta di formaggio
Merenda: 1 mela
Cena: pesce azzurro a piacere cotto al forno o alla griglia + patate al forno + insalata verde mista con lattuga, carote, sedano, pomodorini + broccoli lessi
Quinto giorno:
Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 3 fette biscottate con marmellata senza zucchero + 1 yogurt magro
Spuntino: 1 pera + 1 yogurt alla frutta + 2 biscotti
Pranzo: petto di tacchino o prosciutto magro + 2 fette di pane integrale + carote alla julienne condite con un po' di olio e limone
Merenda: 1 pesca
Cena: 1 hamburger alla soia + tanta insalata mista di verdure crude (insalata verde, care tritate, peperone verde tritato, cavolo, sedano tritato condita con salsa di yogurt e cetriolo)
Sesto giorno:
Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 3 fette biscottate con marmellata senza zucchero
Spuntino: 1 yogurt alla frutta + mezza tazza di fragole condite solo con limone
Pranzo: 2 hamburger di carne magra cotti alla griglia e conditi con ketchup + peperoni grigliati
Merenda: 1 mela
Cena: un piatto di fusillo con pomodoro e basilico + gamberetti lessati + insalata mista verde + fagioli + 1 fetta di pane integrale
Settimo giorno:
Colazione: 1 fetta di pane tostato + 1 tazza di mirtilli freschi + 1 tazza di latte scremato
Spuntino: 1 arancia
Pranzo: ricotta + insalata mista verde con carote, sedano, mais, pomodorini, cetrioli, mozzarellini, olive e tonno + 1 tazza di fragole condite con limone
Cena: merluzzo cotto al vapore + risotto con funghi + verdure miste cotte al vapore
Ecco cosa mangiare per perdere questi 10 kg superflui...