I primi accorgimenti utili per il dimagrimento :
- È meglio usare prodotti naturali, come pane integrale e sale marino.
- Per condire si useranno, preferibilmente, olio di oliva e di semi crudi.
- I grissini sono più facilmente digeribili, ma ingrassano di più di analoghe quantità di pane.
- II riso ingrassa come la pasta, ma sazia meno.
- La verdura cruda non deve mancare nel menù quotidiano.
- Ovviamente un po' di moto quotidiano facilita la buona riuscita della dieta.
- Fare attenzione ai dimagrimenti repentini difficilmente sono duraturi.
- Qualunque alimento fa ingrassare se se ne mangia troppo
Ecco ad esempio cosa mangiare per dimagrire più velocemente :
Esempio di una giornata da 1200 calorie:
- Colazione: 1 uovo con 5 gr di pane, 20 gr di carne o prosciutto con grissini, caffè senza zucchero.
- Spuntino: 2 uova con 5 gr di pane; uno/due bicchieri di acqua
- Pranzo: 200 gr di carne magra (bollita o arrosto) con 35 gr di pane, 150 gr di legumi crudi o lessi, 150 gr di acqua.
- Spuntino: tè sènza zucchero.
- Cena: 250 gr di carne o pesce, 35 gr di pane, 150 gr di verdura cotta con 10 gr di burro.
Note: Questa alimentazione è iperproteica a discapito dei carboidrati e quindi non è suggerito di portarla avanti per lungo periodo.
Un altro esempio di menu da 1200 calorie (divise in 3 pasti):
- Colazione: mezza tazza di succo di arancia, una fettina di pane bianco o integrale, un uovo bollito, mezza tazza di latte, un cucchiaino di burro, caffè
- Pranzo: due fettine e mezzo di carne in scatola, mezza fettina di pane bianco o integrale, 100 gr di pomodori a fettine o lattuga, mezza tazza di piselli cotti, mezza tazza di carote cotte, mezzo cucchiaio di burro, mezza tazza di latte intero, mezza tazza di mele cotte.
- Cena: come a pranzo.
Nota: Questo menu dietetico è abbastanza carente di grassi e vitamine.