- Pranzo: 70 g di pasta al pomodoro condita con un cucchiaio di grana grattugiato + carote alla julienne + 2 kiwi
- Spuntino di metà pomeriggio: 1 tè al limone + 200 g di frutta
- Cena: minestrone di verdure+ 2 uova alla coque o sode + insalata mista + 40 g di pane
Martedì
- Colazione: 1 tè + 1 bicchiere di latte p.s. + 4 fette di pane integrale tostato + 4 fette biscottate integrali con miele
- Spuntino di metà mattina: 1 bicchiere di spremuta di agrumi
- Pranzo: fusilli alle melanzane + 3 fette di prosciutto cotto + insalata verde + 30 g di pane
- Spuntino di metà pomeriggio: 1 tazza di tè al limone + 200g di fruttadi stagione
- Cena: 160 g di roast-beef + 50 g di pane + cipolle al cartoccio
Mercoledì
- Colazione: 1 caffè + 1 bicchiere di latte p.s. + 4 fette di pane integrale tostato con marmellata senza zucchero
- Spuntino di metà mattina: 1 bicchiere di spremuta di agrumi
- Pranzo: 70 g di pasta al pomodoro con un cucchiaio di grana grattugiato + 1 uovo sodo + spinaci tritati + insalata verde
- Spuntino di metà pomeriggio: 1 tè al limone + 200 g di frutta di stagione
- Cena: crema di carote e patate + 160g di nasello + pomodori in insalata + 30 g di pane
Giovedì
- Colazione: 1 caffè + 1 bicchiere di latte p.s. + 4 fette biscottate con miele
- Spuntino di metà mattina: 1 bicchiere di spremuta di agrumi
- Pranzo: 50 g di bresaola al limone + insalata mista + 60 g di pane integrale
- Spuntino di metà pomeriggio: 1 tè al limone +200 g di fruttadi stagione
- Cena: minestrone di verdure miste + 80 g di mozzarella fiordilatte + cavolfiori o broccoletti lessi + 30 g di pane integrale
Venerdì
- Colazione: 1 tè + 1 bicchiere di latte p.s. + 4 fette di pane integrale tostato con marmellata
- Spuntino di metà mattina: 1 bicchiere di spremuta di agrumi
- Pranzo: 150 g di gnocchi di patate conditi con salsa al pomodoro + fagiolini lessi al limone
- Spuntino di metà pomeriggio: tè al limone + 200 g di frutta di stagione
- Cena: 140g trancio di pizza margherita + insalata verde
Sabato
- Colazione: 1 caffè + 1 bicchiere di latte p.s. + 4 fette biscottate integrali con 2 cucchiai di marmellata
- Spuntino di metà mattina: 1 bicchiere di spremuta di agrumi
- Pranzo: 80g risotto allo zafferano + 1 cucchiaino di parmigiano da aggiungere a fine cottura + melanzane trifolate
- Spuntino di metà pomeriggio: tè al limone + 200 g di frutta di stagione
- Cena: mezzo pollo arrosto alla griglia senza pelle + insalata mista
Domenica
- Colazione: 1 caffè + 1 bicchiere di latte p.s. + 4 fette di pane integrale tostato con marmellata senza zucchero
- Spuntino di metà mattina: 1 bicchiere di spremuta di agrumi
- Pranzo: 2 uova sode + insalata con carote grattugiate + 60 g di pane integrale
- Spuntino di metà pomeriggio: 1 tè al limone + 200 g di frutta di stagione
- Cena: zuppa di ceci + bietole al vapore + 1 mela al cartoccio con un cucchiaino di cannella
La dieta bodysense...
Dieta a dieta