Esempio di dieta brucia grassi:
Lunedì
- Colazione: 1 tazza di latte magro + 2 fette biscottate integrali
- Spuntino: 1 mela
- Pranzo: petto di pollo alla griglia + verdure miste lesse
- Spuntino: 2 cracker integrali
- Cena: risotto con carciofi + insalata di lattuga e pomodori + spremuta di arance
- Spuntino: 1galletta del tipo integrale
Martedì
- Colazione: 1 caffè + 3 biscotti secchi
- Spuntino: 1 pera
- Pranzo: 150 g di carne di vitello grigliata + barbabietole rosse al vapore
- Spuntino: 2 grissini integrali
- Cena: 50 g di spaghetti integrali conditi con aglio, olio e peperoncino + insalata di peperoni e pomodori con basilico
- Spuntino: 1 tisana calda ai frutti rossi
Mercoledì
- Colazione: 1 yogurt magro alla frutta + 1 tazza di tè verde
- Spuntino: 1 kiwi
- Pranzo: petto di tacchino alla griglia + 1 patata al vapore
- Spuntino: 1 galletta di tipo integrale
- Cena: pennette integrali con verdure + insalata verde con cetrioli e ravanelli
- Spuntino: 1 tazza di tè caldo deteinato
Giovedì
- Colazione: 1 cappuccino +2 fette di ananas fresco
- Spuntino: 2 gallette di riso
- Pranzo: pollo cotto al forno + asparagi al vapore conditi con succo di limone
- Spuntino: 1 succo di frutta senza zucchero
- Cena: nasello al cartoccio con patate e pomodoro + 1 mela
- Spuntino: 2 grissini integrali
Venerdì
- Colazione: 1 yogurt magro 1 caffè
- Spuntino: 2 gallette integrali
- Pranzo: 150 g di manzo cotto in padella condito con pepe verde + cavolfiori e broccoli al vapore
- Spuntino: 2 grissini integrali
- Cena: 50 g di riso integrale lessato e condito con 50 g di piselli al vapore + 3 mandarini
- Spuntino: 1 pera
Sabato
- Colazione: 1 tazza di tè + 3 biscotti integrali
- Spuntino: 1 coppetta di macedonia con frutta di stagione
- Pranzo: 150 g di prosciutto cotto + insalata di cicoria e pomodorini con erba cipollina
- Spuntino: 2 cracker integrali
- Cena: mezza pizza con verdure senza mozzarella
- Spuntino: spremuta di arance rosse
Domenica
- Colazione: 1 cappuccino+ 2 fette biscottate integrali
- Spuntino: 150 g di ananas fresco al naturale
- Pranzo: 150 g di orata al cartoccio + carote e finocchio grattugiati crudi
- Spuntino: 1 fetta di pane integrale
- Cena: passato di legumi e verdure miste + 1 pera
- Spuntino: 1 tazza di camomilla calda non zuccherata