Si dice che con questa dieta si possano perdere in un mese dai tre ai cinque chili di peso.
Esempio pratico del menù settimanale della facile dieta della felicità
Colazione:
Una ciotola di cereali integrali con latte scremato oppure due fette biscottate di pane integrale e marmellata senza zucchero.
Spuntino:
Un succo di frutta naturale (escluso alla banana)
Spuntino 2
Yogurt magro
Esempio di pranzo:
- Lunedì: insalata di riso con lattuga, pomodoro, cipolla, peperone rosso e tonno.
- Martedi': insalata di maccheroni con lattuga, pomodoro, formaggio fresco e pollo cotto.
- Mercoledì: riso con cozze, gamberetti, carote e peperone verde.
- Giovedì: insalata di patate cotte, pomodoro, peperone verde e tonno.
- Venerdì: spaghetti con gamberetti e tacchino cotto.
- Sabato: cannelloni con spinaci, pollo cotto e salsa di pomodoro.
- Domenica: insalata di patate al forno, pomodoro, cipolla e formaggio fresco.
Esempi della cena:
- Lunedì: zuppa di verdure e filetto di pollo alla piastra.
- Martedi': spinaci con patate lesse e un taglio di i merluzzo cotto.
- Mercoledì: minestra con pastina e brodo di verdure più e filetto di tacchino alla piastra.
- Giovedì: purè di carote ed un taglio di merluzzo cotto.
- Venerdì: minestrone.
- Sabato: insalata di pomodoro, cipolla, lattuga ed un uovo cotto.
- Domenica: insalata di riso con radicchio, carote e contorno di pomodoro, cetriolo e peperone verde.