Esempio di dieta iperproteica:
- Colazione -
Giorno 1 - Insalata di pesce bianco e due fette di pomodoro.
Giorno 2 - Due uova strapazzate e due salsicce di tacchino
Giorno 3 - Omelette con salsiccia e pomodori.
Giorno 4 - Frullatone con fragole, banana, latte e cacao magro.
Giorno 5 - Salmone affumicato, due fette di pane integrale con ricotta e due uova sode.
Giorno 6 - Frittata con pomodoro, avocado e prosciutto.
Giorno 7 - Uova strapazzate e bacon
Le scelte migliori per la colazione durante la vostra dieta iperproteica sono salsicce, uova, prosciutto e formaggio.
- Pranzo -
Giorno 1 - Cheeseburger alla griglia, insalata mista con due fette di pomodoro
Giorno 2 - Insalata greca a base di lattuga, mezzo pomodoro, formaggio feta, olive e una piccola scatoletta di tonno.
Giorno 3 - Insalata e purè di patate con pollo alla griglia.
Giorno 4 - Petto pollo tagliato a striscioline e saltato in padella con carciofi e pancetta.
Giorno 5 - Brodo di pollo.
Giorno 6 - Salmone alla griglia con insalata verde e riso bollito con zucchine e peperoni.
Giorno 7 - Frittata di prosciutto, uova e spinaci con un insalatona mista.
- Cena -
Giorno 1 - Pollo arrosto con limone, fagiolini al burro e crema di mandorle.
Giorno 2 - Bistecca alla griglia, spinaci saltati, per dessert panna e fragole.
Giorno 3 - 3 tranci di tonno con patate e bietole, per dessert una fetta di torta di mele.
Giorno 4 - Bistecca con asparagi e 2 uova.
Giorno 5- Salmone con un'insalata di rucola.
Giorno 6 - Bistecca con cipolla tagliata a fettine sottili e funghi.
Giorno 7 - Agnello con fagiolini al burro. Per dessert potete mangiare una macedonia di frutta: ananas, fragole, banana e pere vanno benissimo!
- Snack -
Giorno 1 - Da dieci a venti olive.
Giorno 2 - Frullato di fragole.
Giorno 3 - Sedano farcito con crema di formaggio alle erbe.
Giorno 4 - Peperoni tagliati a fettine e conditi con sale e pepe, usate anche un filo d'olio d'oliva.
Giorno 5 - Involtini di prosciutto cotto, insalata e pomodori.
Giorno 6 - Pane integrale e burro d'arachidi.
Giorno 7 - Sedano farcito con aglio arrosto e lattuga.
Questo è un esempio di dieta iperproteica, provate a seguirlo e vedrete gli ottimi risultati che questo piano alimentare può portarvi in una sola settimana.
Non ci credete? Provateci, poi ne riparleremo.