Prima colazione
Inizia presto la giornata, circa alle 7.30: questo vi permetterà di sfruttare il vostro metabolismo già dalle prime ore della mattina. Il metabolismo infatti, lavora al meglio delle sue capacità durante l'arco della mattina, bruciando più velocemente i grassi.
La vostra colazione deve essere composta soltanto da alimenti sani e nutrienti, poveri di grassi e calorie.
- Una tazza di latte e cereali integrali, una frittata con pancetta e formaggio, un frullato vitaminico alla frutta fresca, pane integrale con burro d'arachidi... sono tutte ottime colazioni per la vostra dieta lampo!
- Da bere potete bere una tazza di tè verde o una spremuta d'arancia.
Snack Time
La funzione di un mini spuntino due ore dopo la prima colazione è quella di mantenere il metabolismo in esecuzione in modo che lavori ininterrottamente per tutta la giornata.
Optate per una di queste soluzioni che potete scegliere come spuntino di metà mattina!
- Sedano con sale e pepe.
- Una mela.
- Patatine al forno o cracker.
- olive varie.
- Bere acqua soddisfa e riempie lo stomaco, aprofittatene!
- Una tazza di tè verde, con una fetta di limone e due cubetti di zucchero di canna se vuoi.
- Caffè senza zucchero.
Pranzo
Preparare un pranzo equilibrato e ricco di valori nutritivi è indispensabile se volete che la vostra dieta lampo da 1 settimana risulti efficace.
Provate a scegliere una die queste soluzioni da noi proposte, sentirete che buone sono e quanta energia vi daranno!
- Salmone alla griglia con contorno a vostra scelta tra un' insalata mista, una patata al forno o un verdure grigliate.
- Pollo alla griglia con contorno d'insalata (pomodori, lattuga, rucola, cetrioli, mais).
- Gamberetti con riso integrale saltati in padella con verdure.
- Riso integrale con sugo di carne bianca.
- Insalatona mista di tonno o tofu.
Pasto Serale / Cena
Questo ultimo pasto della giornata deve essere estremamente leggero, senza consumare cibi troppo pesanti.
È importantissimo, una quindicina di minuti prima di cena, bere una tazza di tè verde vista la sua azione miracolosa brucia-grassi: un prezioso alleato per la vostra dieta lampo di 1 settimana.
Scegliete tra i seguenti piatti:
- Un insalatona mista con lattuga, pomodori, rucola e formaggio feta.
- Un insalata di frutta fresca: fragole, mele, ananas, kiwi e banana.
- Un brodo vegetale o di pollo.
Potete modificare la dieta lampo da 1 settimana ogni 7 giorni, così da renderla più varia e fantasiosa: ciò vi darà la motivazione necessaria a continuare a seguire un'alimentazione corretta anche dopo il periodo di dieta lampo.
Ricordatevi sempre di bere moltissima acqua, così da mantenere l'idratazione corporea e di fare un regolare esercizio fisico in modo da accellerare il metabolismo e stimolarlo a lavorare alla massima efficienza.
Se seguirete i nostri consigli fare questa dieta lampo da 1 settimana vi sembrerà una vera e propria passeggiata; anzi, ancora meglio: sarà come bere un bicchier d'acqua!