La dieta mediterranea è una dieta semplice e molto facile da seguire:
Se uniti insieme, questi alimenti, in realtà, sgonfiano. Infatti aiutano il metabolismo ad essere attivo, aiutandoci ad ottenere un corpo tonico e ben definito. Dovremmo solo imparare ad organizzare per bene il nostro piano dietetico.
In quest'articolo troverete degli esempi di dieta mediterranea da 1500 calorie.
Un piano molto semplice da seguire, in verità.
Infatti, le voci che troviamo nei menù sottostanti, possono essere facilmente sostituibili con altri alimenti che abbiano, però, lo stesso apporto calorico.
Se volete sapere se il consumo di 1500 calorie al giorno sono effettivamente utili per farvi perdere quei chili in più, tutto quello che dovete fare consiste nel calcolare, grazie ad un calcolatore apposito, qual'è l'assunzione ideale di calorie per favorirvi nella perdita di grasso.
Prima di tutto, però, imparate a conteggiare le calorie che consumate e consultate un medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma per la perdita di peso.
Iniziamo.
Esempio di dieta mediterranea da 1500 calorie, giorno uno:
Colazione:
1 fetta di pane tostato
1 tazza di frutti di bosco
1 tazza di latte scremato
Snack:
1 arancia
Pranzo:
insalata mista verde
60 g di ricotta mista
1 panino integrale
1 scatoletta di salmone al naturale
Snack:
1/2 tazza di fragole condite con limone
Cena:
minestrone di verdure
2 fette di pane integrale tostato
insalata mista a piacere
Snack:
1/2 tazza di mirtilli
Esempio di dieta mediterranea da 1500 calorie, giorno due:
Colazione:
3 biscotti di riso
1 tazza di tè verde
1 mela
Snack:
1 pera
Pranzo:
minestrone di verdure (senza patate)
insalata di radicchio
1 mela
Snack:
1 yogurt bianco magro con pezzi di fragole fresche e cereali
Cena:
Filetto di manzo alla griglia
insalata verde, rucola, pomodorini
1 kiwi
Snack:
2 kiwi
Esempio di dieta mediterranea da 1500 calorie, giorno tre:
Colazione:
1 Caffè o 1 tazza di the verde
6 biscotti secchi
1 yogurt magro alla frutta
Pranzo:
100 gr di fusilli conditi con salsa di pomodoro fresco e basilico
radicchio ai ferri
Snack:
1 tazza di thè verde
2 biscotti secchi
Cena:
200gr spezzatino di vitello
bietola lessata e condita con un filo di olio extravergine di oliva
insalata
Esempio di dieta mediterranea da 1500 calorie, giorno quattro:
Colazione:
1 caffè d'orzo
4 fette biscottate con marmellata ai mirtilli
1 yogurt magro con cereali
Pranzo:
100 gr di spaghetti con le vongole
insalata verde a volontà e condita solo con un po' di aceto di mele
Snack:
2 fette di melone
Cena:
250 gr di spigola cotta in forno con rosmarino, salvia, prezzemolo
carote cotte condite con un pizzico di pepe ed un filo di olio di oliva
Per chi decide di seguire questo tipo di dieta mediterranea da 1500 calorie, una dieta molto varia e sostenibile, uno sgarro ogni tanto non concluderà con una condanna. Infatti, questo tipo di alimentazione, serve proprio a far sì che, se qualche sera abbondiamo con la cena, la vostra linea non ne pagherà le conseguenze. Probabilmente aumenterete di qualche mezzo chilo, ma state sicuri che, in giro di poco tempo, tutto tornerà come prima.