Esempio settimanale di menù di dieta metabolic Balance:
Lunedì
Appena svegli: 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 1 banana
Pranzo: 90g di formaggio lighe spalmato su 50g di pane integrale o di segale + insalatona con finocchi condita con olio extravergine di oliva
Cena: 140g di trancio di pesce spada + insalata di lattuga e pomodorini + coppetta di mirtilli
Martedì
Appena svegli: 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 1 banana
Pranzo: insalata di pesce mista + zucchine grigliate + 1 frutto di stagione
Mercoledì
Appena svegli: 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 1 banana
Pranzo: petto di pollo alla piastra + zucchine in padella + 1 panino integrale + coppetta di mirtilli
Cena: passato di verdure + 250g insalata di polpo + 40g di pane di segale + 2 fette di ananas
Giovedì
Appena svegli: 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 1 banana
Pranzo: 1 omelette fatta con 2 uova e funghi champignons + insalata con finocchi crudi + 2 fette di pane integrale + coppetta di mirtilli
Cena: 130g di nasello al vapore + insalata mista con finocchi e pomodorini + 1 frutto
Venerdì
Appena svegli: 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 1 banana
Pranzo: vellutata di broccoli e porri + coppetta di mirtilli
Cena: 110g di tofu con verdure + insalata mista + 30g di pane di segale + 1 frutto
Sabato
Appena svegli: 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 1 banana
Pranzo: insalatona con trancio di tonno, insalata di germogli e sedano + 2 fette di pane integrale + coppetta di mirtilli
Cena: trancio di spesce spada + 1 patata bollita + 40g di pane di segale + 2 fette di ananas
Domenica: ripetere un giorno a caso