Ovviamente il piano che vi proponiamo può avere bisogno di qualche piccola modifica in base a chi lo usa, visto che il corpo umano e le sue caratteristiche variano di persona in persona, per predisposizione genetica e in base alle abitudini quotidiane.
Provate a seguire la nostra dieta metabolica indicata per il body building, è caratterizzata in gran parte da integratori alimentari che hanno la funzione di fornire il nutrimento necessario al vostro corpo.
Sveglia alle 5.30:
2 capsule di Biotest Hot Rox che è un impressionante brucia-grassi; mescolatele con 3 capsule di integratori proteici.
ore 06:00 - Iniziate a lavorare con i pesi per 1 ora, svolgendo la classica routine pre-gara. Prendete 12 capsule di BCAA Prolab immediatamente dopo i pesi. Ora potete dedicarvi a 45 minuti di esercizio cardio.
ore 08:00 - Primo pasto
1 tazza di farina d'avena (misurati a secco);
40 grammi di proteine;
Supplementi: 1 grammo di vitamina C, 300 mg di acido alfa lipoico, 8 compresse, 2 schede di Country Life di calcio, magnesio e potassio, 10 grammi di glutammina Prolab,5 grammi di creatina Prolab, il cardo mariano.
ore 10:00 - Secondo pasto
Un petto di pollo alla griglia;
1 cucchiaio di olio di pesce.
ore 12.00 - Terzo pasto
1 tazza di riso integrale;
Un petto di pollo con fagiolini saltati in padella;
Supplementi: 1 grammo di vitamina C, 300 mg di acido alfa lipoico, 8 compresse Fegato, Prolab's Training multivitaminici / minerali.
ore 13:30 - Integratori pre-allenamento: 2 capsule di Biotest Hot Rox mescolati come prima con gli integratori proteici.
ore 14:00 - Esercizio cardio per 45 minuti.
ore 15:00 - Quarto pasto
Un petto di pollo impanato con farina integrale;
1 cucchiaio di olio di semi di lino;
Supplementi: 10 grammi di glutammina, 5 grammi di creatina.
ore 17:30 - Quinto pasto
Petto di pollo con fagiolini.
Supplementi: 1 grammo di vitamina C, 300 mg di acido alfa lipoico, 8 compresse Fegato e cardo mariano.
ore 19:00 - Pasto numero 6
Una bistecca di manzo magro.
ore 20:30 - Settimo pasto
Petto di pollo.
ore 22:00 - Ultimo pasto della nostra dieta metabolica
Petto di pollo;
1 cucchiaio di olio di pesce;
Supplementi: 10 grammi di glutammina Prolab, 2 capsule di ZMA Prolab's.
Grazie a questa dieta metabolica indicata per il body building sarete pronti al meglio per il contest che vi aspetta: ricordatevi che questo piano alimentare non è indicato per un lungo periodo di tempo, ma grazie ad esso riuscirete a far sfigurare i vostri avversari!