Esempio di dieta express:
Lunedì
Colazione: yogurt con cereali + tè o caffè
Spuntino: yogurt
Pranzo: Minestra di verdure
Cena: un quarto di pollo.
Martedì
Colazione: yogurt con cereali + tè o caffè
Spuntino: yogurt
Pranzo: insalata di verdure fresche
Cena: pesce + insalata verde e pomodorini
Mercoledì
Colazione: yogurt con cereali + tè o caffè
Spuntino: yogurt
Pranzo: minestra di verdure.
Cena: calamari alla griglia + petto di pollo
Giovedì
Colazione: yogurt con cereali + tè o caffè
Spuntino: yogurt
Pranzo: passato di verdure
Cena: bistecca cotta ai ferri
Venerdì
Colazione: yogurt con cereali + tè o caffè
Spuntino: yogurt
Pranzo: riso in bianco
Cena: alette di di pollo
Sabato
Colazione: yogurt con cereali + tè o caffè
Spuntino: yogurt
Pranzo: macedonia di frutta
Cena: 200 gr di pesce alla griglia carne
Domenica
Colazione: yogurt con cereali + tè o caffè
Spuntino: yogurt
Pranzo: insalata + brodo vegetale + pesce al cartoccio
Cena: 200 grammi bistecca o pollo
Dieta speciale:
Questa dieta è basata sull'interazione di diversi alimenti e in caso si raccomanda di seguire solo per quattro giorni.
Seguire le poche e semplici linee guida:
- Tutto il cibo deve essere mangiato in porzioni normali, senza esagerazione
- Carne e verdure devono essere condite con limone e olio
- Quando è necessario rimuovere la pelle del pollo, che risulta troppo grassa.
- Bere almeno cinque bicchieri di acqua al giorno: 2 appena alzati, 1 prima di ogni pasto, 1 nel pomeriggio e 1 prima di coricarsi.
- Bere due litri di acqua naturale al giorno fuori dai pasti
Primo giorno
Colazione: mezza arancia + 1 tazza di caffè nero oppure 1 tazza di tè.
Pranzo: 2 uova sode + mezza tazza di fagioli e cipolle cotti in padella
Cena: carne alla griglia + insalata di lattuga e pomodoro + 1 mela.
Secondo giorno
Colazione: mezza arancia + 1 tazza di caffè nero oppure 1 tazza di tè.
Pranzo: zucca cotta alla griglia + cavolfiore lesso + mezzo bicchiere di salsa di mele.
Cena: petto di pollo alla griglia + insalata di lattuga e pomodoro.
Terzo giorno
Colazione: mezza arancia + 1 tazza di caffè nero oppure 1 tazza di tè.
Pranzo: un hamburger alla griglia + insalata di lattuga e sedano + 1 mela
Cena: petto di pollo alla griglia + insalata di lattuga e radicchio + 1 succo di prugne.
Quarto giorno
Colazione: mezza arancia + 1 tazza di caffè nero oppure 1 tazza di tè.
Pranzo: 2 uova sode + asparagi lessi + insalata di lattuga e pomodori
Cena: carne alla griglia + insalata verde e pomodorini + macedonia di frutta
Dieta di Brooke Shields
Primo giorno
Colazione: 1 bicchiere di succo d'arancia + 2 fette di pane tostato con confettura di frutta
Pranzo: Crema di verdure (broccoli, carote e spinaci) con pasta
Merenda: crema di formaggio + caffè con latte scremato.
Cena: petto di pollo senza pelle e cotto alla griglia + insalata verde con pomodorini condita con un filo di olio
Secondo giorno
Colazione: 1 bicchiere di latte scremato e cereali integrali + 2 fette biscottate con miele
Pranzo: zuppa di fagioli neri e pane + insalata verde e radicchio condita solo con un filo di olio
Merenda: una porzione di torta di uva e cannella + 1 tè o caffè
Cena: pesce alla griglia + insalata verde + riso bollito
Terzo giorno
Colazione: una porzione di torta di frutta + 1 tè o caffè
Pranzo: zuppa di verdure (broccoli, carote e spinaci) con pasta + spinaci lessi
Merenda: un uovo alla coque + crema di formaggio + 1 caffè con latte scremato.
Cena: petto di pollo senza pelle alla griglia + insalata verde e pomodorini
Quarto giorno
Colazione: melone + 100gr di formaggio fresco.
Pranzo: braciola di maiale + panino al formaggio alla griglia + una fettina sottile di prosciutto e un bicchiere di succo di frutta.
Cena: pollo alla griglia + insalata verde e radicchio
Dieta del pane
La dieta del pane è una dieta che sfrutta appunto il pane come alimento leader.
Il pane, infatti, è un alimento che contiene carboidrati sotto forma di amido, una catena di zuccheri a lento assorbimento ma che forniscono energia all’organismo.
Esempio di dieta del pane
Primo Giorno
Colazione: mezzo pompelmo + 1 uovo alla coque + 1 caffè o tè senza zucchero e senza latte + 3 fette biscottate con miele
Pranzo: mezza scatoletta di tonno al naturale + 1 fetta di pane integrale + insalata di lattuga e pomodorini conditi con olio o limone + uva
Cena: 90 gr di manzo + 1 fetta di pane integrale + patate novelle lesse e poi condite con prezzemolo tritato, lattuga fresca, 1 cucchiaio di olio o limone + broccoli lessi + 1 mela al forno
Secondo Giorno
Colazione: 1 bicchiere di succo d'arancia + 1 uovo sodo + 1 fetta di pane di segale tostato con un filo di marmellata senza zucchero + 1 caffè o tè senza zucchero e senza latte.
Pranzo: mezza tazza di ricotta + 1 panino integrale + insalata mista di lattuga e pomodoro fresco condita con un filo di olio extravergine di oliva + 1 yogurt + 1 mandarino
Cena: spiedini di carne fatti con 90 gr di agnello tagliato a dadini, 2 grandi funghi, 2 fette di pomodoro e due fette di cipolla + riso al curry + insalata di lattuga condita con olio o limone + 1 toast integrale + mezzo pompelmo
Terzo Giorno
Colazione: mezza banana + 1 uovo alla coque + 1 toast integrale con marmellata senza zucchero + 1 caffè o tè senza zucchero, senza latte.
Pranzo: panino con 60 gr di hamburger di manzo, fette di cetriolo sottaceto, lattuga e pomodoro + funghi trifolati in padella + 2 fette di ananas fresco + 1 caffè
Cena: 90 gr di fegato al forno + purè di patate + insalata di pomodori e lattuga fresca + 1 fetta di pane integrale
Quarto Giorno
Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro + 1 toast alla francese + 1 caffè o tè senza zucchero e latte.
Pranzo: 1 sandwich integrale fatto con 60 gr di tacchino a fette, fette di cipolla, pomodoro e lattuga + insalata di lattuga e pomodoro fresco + 1 yogurt con mezza tazza di fragole fresche
Cena: petto di pollo alla griglia + lattuga fresca + 1 toast integrale + zucchine a funghetto con cipolla + spinaci lessi
Quinta Giornata
Colazione: mezza tazza di passato di mele + 1 uovo alla coque + 3 fette biscottate integrali con miele + 1 tè o caffè senza zucchero e senza latte.
Pranzo: 1 sandwich fatto con 60 gr di formaggio, una fetta di pane francese, affettati, pomodoro + insalata di lattuga + 1 mela
Cena: 90 gr di arrosto + insalata verde condita con olio extravergine di oliva
Cena: manzo con le verdure miste + mezza tazza di fragole fresche condite con succo di limone + 1 caffè
Esempi pratici di una possibile dieta da utilizare per dimagrire 5 kg in 10 giorni...
Dieta a dieta