Lunedi Totale 1267 kcal Colazione Fiocco di prosciutto 72 Spuntino metà mattino Prosciutto crudo magro pepato 72 Pranzo Tonno al naturale in scatola 160 Pomodoro insalataro 100 Spuntino metà sera Fesa di Tacchino arrosto 104 Cena Petto di pollo cotto 54 Colazione Latte scremato 150 Spuntino metà mattino Fiocco di prosciutto 72 Pranzo Petto di pollo cotto 70 Spuntino metà sera Bresola punta d'anca della Valtellina 21 Cena Tonno al naturale in scatola 160 Colazione Yogurt greco total 0% grassi 200 Spuntino metà mattino Prosciutto crudo magro San Daniele 72 Pranzo Tonno al naturale in scatola 160 Spuntino metà sera Bresaola punta d'anca 85 Cena Merluzzo surgelato 158 Colazione Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125 Spuntino metà mattino Bresaola di tacchino 59 Pranzo Petto di pollo cotto 63 Spuntino metà sera Bresaola punta d'anca 59 Cena Petto di pollo cotto 63 Colazione Latte scremato 150 Spuntino metà mattino Bresaola di tacchino 59 Pranzo Tonno al naturale in scatola 160 Spuntino metà sera Fiocco di prosciutto 59 Cena Branzino 110 Sabato e Domenica giorni liberi (con moderazione) Come da consuetudine, le quantità degli alimenti se non specificatto sono da ritenersi in grammi.Possibile esempio di dieta per perdere 5kg in poco tempo:
Fichi secchi 60
Cioccolato fondente 99% 10
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero
Prugne secche 51
Nocciole 8
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero
1 Uovo intero bollito
Fagioli Borlotti in scatola Valfrutta 120
Olio extra vergine d'oliva 1
Ciliegie 81
Nocciole 8
1 Uovo intero bollito
Lattuga a cappuccio 50
Broccoli (da consumare crudi) 50
Fagiolini verdi surgelati 86
Olio extra vergine d'oliva 2Martedi Totale 1275 kcal
6 albumi in padella con una spruzzata di cannella (crepe)
Datteri secchi 32
Cioccolato fondente 72% 10
Noci brasiliane 2
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero
Albicocca 284
Cioccolato fondente 72% 8
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero
1 Uovo intero bollito
Spinaci 50
Rucola 50
Ciliegie 200
Olio extra vergine d'oliva 2
Mela rossa Stark delicious 40
Nocciole 9
2 Albumi bolliti
Pomodoro insalataro 50
Fagiolini verdi 63
Olio extra vergine d'oliva 6Mercoledi Totale 1275 kcal
Ananas disidratata 39
Cioccolato fondente 99% 10
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero
Fichi secchi 38
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero
2 Albumi bolliti
Pomodoro camona 100
Fagioli Borlotti in scatola, scolati 120
Olio extra vergine d'oliva 6
Pane Pro Corn 22
Nocciole 4
Lattuga a cappuccio 50
Radicchio rosso 50
Finocchio 300
Olio extra vergine d'oliva 6Giovedi Totale 1220 kcal
3 albumi bolliti
Corn Flakes integrali 21
Mandorle 12
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero
Mela rossa Pink Lady 162
Cioccolato fondente 72% 15
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero
Indivia 50
Cipollotti (porri) 50
Mela rossa Pink Lady 208
Olio extra vergine d'oliva 7
Pane integrale 47
Olio extra vergine d'oliva 5
Patate americane 114
Radicchio rosso 50
Spinaci 50
Olio extra vergine d'oliva 7Venerdi Totale 1220 kcal
4 albumi bolliti
Muesli alla frutta 23
Mandorle 10
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero
Cioccolato fondente 72% 15
banana (maturazione media)92
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero
Pomodoro insalataro 100
Riso Gallo Blond ai 3 cereali 30
Olio extra vergine d'oliva 7
Pane ai 5 cereali 52
Olio extra vergine d'oliva 4
Pomodoro insalataro 100
Radicchio rosso 50
4 gallette di riso ai 4 cereali
Olio extra vergine d'oliva 7Semplice esempio di dieta tipo, utile per perdere quei 5 kg in poco tempo...
Dieta per perdere 5 kg in poco tempo
Basta una dieta per perdere 5kg? Ovviamente il concetto tempo in una dieta è molto astratto perché tutto dipende da quanto peso superfluo deve perdere un soggetto, tuttavia resta ovvio che per perdere quei 5 kg in eccesso non serve molto tempo, ma al massimo l'aspetto più importante da tenere in considerazion è la costanza e dedizione nell'evitare "sgarri" alimentari classici di chi segue una dieta per perdere peso.