Ecco un possibile esempio pratico di menu di una dieta dimagrante da 1000 calorie:
Lunedì
COLAZIONE
200 ml Latte scremato + caffè o tè 30 gr. cereale
Merenda
10 gr. toast + a + caffè o tè
Pranzo
100 gr. pasta cotto + 50 gr. di pomodoro
100 gr. insalata
1 yogurt
Cena
100 gr. Di verdure + 50 gr. patata carota crude o cotte
100 gr. Grigliate di pesce + 100 gr. di pomodoro crudo
100 gr. frutta fresca.
Martedì
COLAZIONE
200 ml Latte scremato + caffè o tè 30 gr. pane + 5 ml di olio
merenda
10 gr. toast + caffè o tè
Pranzo
insalata: 100 gr. riso cotto + 50 gr. pollo + 100 gr. + Pepe rosso
lattuga + 1 cucchiai olio.1 yogurt magro
Cena
100 gr. asparagi + 10 gr. maionese basso contenuto calorico.
100 gr. nasello bollito + 100 gr. di patate bollite.
100 gr. frutta
Mercoledì
COLAZIONE
150 ml latte scremato e caffè o tè + 200 gr. frutta fresca.
merenda
20 gr. toast + a + caffè o tè
Pranzo
insalata: 100 gr. cipolla e pomodoro + lattuga + 100 gr. carota grattugiata
100 gr. pollo alla griglia + 100 gr. patate al forno.
1 yogurt.
cena
200 gr. cavolfiore al vapore
100 gr. temeva di ferro + 100 gr. cipolla e pomodoro + lattuga + 15 miglia. olio.
100 gr. frutta.
Giovedì
COLAZIONE
100 Ml di latte scremato con caffè o tè + 20 gr. Pane + 20 gr. confettura
saccarosio + 100 gr. frutta.
Pranzo
100 gr. asparagi + 10 gr. maionese magra
100 gr. nasello bollito + 100 gr. di patate bollite.
100 gr. frutta
cena
100 gr. Di verdure + 50 gr. patata carota crude o cotte
100 gr. Grigliate di pesce + 100 gr. di pomodoro crudo
100 gr. frutta fresca.
Venerdì
COLAZIONE
150 ml latte scremato e caffè o tè + 200 gr. frutta fresca.
Pranzo
zuppa di riso con pesce: 30 gr. + 50 gr di riso. pesce + 5 ml di olio d'oliva
yogurt magro
cena
insalata: 100 gr. riso cotto + 50 gr. pollo + 100 gr. + Pepe rosso
lattuga + 1 cucchiai olio.1 yogurt magro
Sabato
COLAZIONE
200 ml Leena scremato + caffè o tè 30 gr. cereale
Merenda
10 gr. toast + a + caffè o tè
Pranzo
100 gr. pasta cotto + 50 gr. di pomodoro
100 gr. insalata
1 yogurt
cena
100 gr. Di verdure + 50 gr. patata carota crude o cotte
100 gr. Grigliate di pesce + 100 gr. di pomodoro crudo
100 gr. frutta fresca.
Domenica
COLAZIONE
200 ml latte scremato + caffè o tè 30 gr. pane + 5 ml di olio
merenda
10 gr. toast + a + caffè o tè
Pranzo
insalata: 100 gr. riso cotto + 50 gr. pollo + 100 gr. + Pepe rosso
lattuga + 1 cucchiai olio.1 yogurt magro
cena
100 gr. asparagi + 10 gr. maionese magra
100 gr. nasello bollito + 100 gr. di patate bollite.
100 gr. frutta