Una dieta drastica NON deve essere seguita per troppi giorni perchè lo scopo solitamente di una dieta così è di dare uno scossone al metabolismo addormentato e bruciare in modo più veloce i grassi. Ciclicamente può essere anche utile per disintossicare l'organismo dalle tossine in eccesso, ma l'importante dopo è seguire un regime alimentare equilibrato.
Semplice esempio pratico di una dieta drastica
Lunedi
Colazione: Uno yogurt con cereali + Una fetta di pane integrale + Una fetta di formaggio light
Spuntino: Un frutto fresco
Pranzo: Una Porzione di carne rossa magra + Una insalata di lattuga, pomodoro e carote + Un frutto fresco.
Merenda: Un bicchiere di Latte + Due fette di pane integrale con marmellata ed un frutto
Cena: Pennette con un filo di olio extravergine + frutta fresca
Martedì
Colazione: 1bicchiere di latte + 2 fette di pane integrale spalmate con formaggio
Spuntino: 1 Yogurt magro
Pranzo: 1 filetto di pesce + verdura cotta + frutta fresca
Merenda: Caffè con latte scremato + 1 fetta di pane integrale con 1 fetta di formaggio magro e 1 fetta di pomodoro.
Cena: Spaghetti conditi con salsa di pomodoro + 1 coppetta di macedonia con frutta di stagione e senza zuccherare
Mercoledì
Colazione: 1 caffè con latte scremato + 2 Fette di pane integrale con marmellata dietetica
Spuntino: frutta fresca
Pranzo: 1/4 di pollo allo spiedo (senza pelle) + purea di zucca + frutta fresca
Merenda: 1 Yogurt con cereali + 1 fetta di pane integrale spalmata con formaggio magro + 1 frutto di stagione
Cena: insalata mista + un piatto di riso mescolato con verdure crude o cotte + frutta fresca
Giovedi
Colazione: 1 caffè con latte scremato + 2 Fette di pane integrale con miele
Spuntino: 1 Yogurt magro
Pranzo: 1 piatto di verdure crude o cotte + frutta fresca
Merenda: 1 Caffè con latte scremato + 2 fette di pane integrele spalmate con formaggio
Cena: frittata di spinaci + insalata verde e pomodoro + frutta fresca
Venerdì
Colazione: 1 caffè con latte scremato + 1 fetta di pane integrale tostato con miele
Spuntino: 1 Yogurt magro
Pranzo: 1 tortino con verdure + insalata verde + frutta fresca
Merenda: 1 caffè con latte scremato + 2 Fette di pane integrale con marmellata
Cena: 1 fetta di pesce spada da cucinare in padella + insalata di carote grattugiate + frutta fresca
Sabato
Colazione: 1 bicchiere di succo d'arancia + 1 caffè + 1 frutto di stagione
Spuntino: frutta fresca
Pranzo: 1 piatto di passanto di verdure fresche con 3 cucchiai di riso integrale + frutta fresca
Merenda: 1 caffè + 1 frutto di stagione
Cena:1 Brodo sgrassato + 1 Insalata di frutta + 1 Gelatina
Domenica
Colazione: 1 caffè + 2 Croissants
Spuntino: 1 Porzione di gelatina dieta
Pranzo: 1 Piatto medio di ravioli in salsa di pomodoro + ciliegio naturale
Merenda: 1 caffè con latte scremato + 2 fette di pane integrale con 1 fetta di formaggio magro + 1 Yogurt magro
Cena: 1 Filetto di pesce + insalata mista + 3 pesche