Colazione:1 bicchiere di latte (con tè o caffè) + 2 fette di pane integrale con confettura di prugne.
Pranzo: 300 gr di fagioli verdi+ 100 gr. di carne + 100 gr. asparagi + 1 mela
Spuntino: 1 bicchiere di latte (con caffè o tè) + 2 fette di pane integrale con marmellata
Cena: Insalatona con lattuga, 2 uova sode, piselli, carote e olive + 1 Yogurt magro
Secondo giorno
Colazione:1 bicchiere di latte (con tè o caffè) + 2 fette di pane integrale con confettura di prugne.
Pranzo: minestrone di verdura + 100 gr. di insalata e pomodori + 100 gr. di patatine fritte + 1 frutto di stagione
Spuntino: 1 bicchiere di latte + 2 fette di pane integrale con marmellata
Cena: 300 gr di purè di patate + 1 bistecca di manzo + 1 frutto di stagione
Terzo giorno
Colazione:1 bicchiere di latte (con tè o caffè) + 2 fette di pane integrale con confettura di prugne.
Pranzo: zuppa di lenticchie + 2 uova soda + insalata + 1 frutto di stagione
Spuntino: 1 yogurt bianco naturale
Cena: crocchette fatte con 2 uova, 100 gr. di farina e 125 gr. di latte + 1 frutto di stagione
Quarto giorno
Colazione:1 bicchiere di latte (con tè o caffè) + 2 fette di pane integrale tostato con miele
Pranzo: 300 gr di purè di patate + 170 gr. nasello con 2 cucchiai di maionese + insalata di barbabietole.
Spuntino: 1 bicchiere di latte macchiato + 4 biscotti integrali
Cena: Frittata di asparagi (fatta con due uova) + formaggio + macedonia di frutta di stagione non zuccherata.
Quinto giorno
Colazione:1 bicchiere di latte (con tè o caffè) + 2 fette di pane integrale con marmellata
Pranzo: melanzane impanate (con un uovo e 25 gr. di farina) + 170 gr di orata + lattuga e pomodoro + 1 frutto di stagione
Spuntino: 1 bicchiere di latte (con tè o caffè) + 4 biscotti integrali
Cena: verdure miste grigliate + 100 gr. prosciutto cotto + 1 uovo sodo + 100 gr. di patatine fritte + 1 frutto di stagione
Sesto giorno
Colazione:1 bicchiere di latte (con tè o caffè) + 2 fette di pane integrale con marmellata
Pranzo: verdure (asparagi, carciofi, piselli e carote) + 150 gr. di merluzzo impanato + 100 gr. di patatine fritte + 1 mela cotta al forno.
Spuntino: 1 bicchiere di latte + 4 biscotti integrali
Cena: 300 gr. di purè di patate + 150 gr. di orata + lattuga e pomodoro + 1 frutto di stagione