Fare attività fisica tutti i giorni è semplice e divertente
Qualche esempio di attività aerobica: camminare, fare una corsa veloce, ciclismo e tutti i tipi di esercizi che richiedono un’intensità moderata, consentono di aumentare il battito cardiaco e che consentirà l'ingresso di maggior aria nei polmoni. Per far ciò accorre soltanto eseguire degli esercizi su una intensità regolare; mentre, se l'esercizio è effettuato intensamente, può aumentare i livelli di acido lattico nei tessuti e l'esercizio e l’attività stessa diventerebbe così “anaerobica”, cioè che l'organismo funziona in modo diverso ed i risultati variano notevolmente. Se l’attività fisica viene eseguita correttamente, qualsiasi esercizio aerobico aiuta a migliorare la qualità della vita e che con l'aumento di ossigeno nel sangue si ha un miglioramento cardiovascolare, respiratorio e metabolico, un miglioramento della salute e anche l'aspetto fisico, poiché questo tipo di esercizio aerobico aiuta pienamente nel rimuovere il grasso in eccesso e le tossine dal corpo. Fare attività fisica tutti i giorni è possibile a persone di ogni età e sesso e dall’allenamento fisico tutti possono trarre benefici da un programma di attività fisica in modo da mantenere alta la qualità della vita, fornendo in particolare la base per una salute ottimale a livello fisiologico.
Benefici dell’attività fisica
- migliora la condizione del cuore e dei polmoni, aumentando l'ossigeno a disposizione dell'organismo permettendo quindi il cuore di utilizzare l'ossigeno in maniera più efficiente.
- riduce il rischio di malattie cardiovascolari
- aumenta la forma fisica e la resistenza
- aumenta agilità e flessibilità
- migliora ed aumenta il tono muscolare
- favorisce una postura corretta
- aiuta a mantenere il peso ideale o se serve a dimagrire ed in combinazione ad una dieta bilanciata riduce il grasso corporeo e migliora l’aspetto fisico
- aiuta ad un recupero più rapido dopo infortunio o malattia
- aumenta il livello di energia
- migliora l'umore
- aiuta ad evitare o riduce stati di depressione e ansia
- aumenta l’autostima
- rallenta il processo di invecchiamento
Considerazioni finali sul fatto di praticare attività fisica tutti i giorni
Fare attività fisica fa benissimo, pertanto non fate i pigroni a casa e muovetevi! Vedrete che avrete ancora più energia per qualsiasi altra attività che che vorrete fare!