La miglior difesta contro il grasso per dimagrire in modo corretto è resa tale dalla combinazione di una dieta sana ad esercizi mirati per bruciare grassi e sviluppare i muscoli.
Ecco alcuni consigli utili:
UN PO' DI ESERCIZIO, PERCHÉ NO?
Vi spiegheremo un paio di esercizi mirati che vi aiuteranno a dimagrire in modo corretto e a tonificare il vostro corpo.
Innanzitutto è essenziale che eseguiate un paio di movimenti streching per scaldare i muscoli e renderli più elastici; scongiurerete così il rischio di infortunarvi.
Ecco il primo esercizio per dimagrire in modo corretto: distendetevi sulla schiena con le mani lungo i fianchi.
Fate un respiro profondo e tenendolo, sollevate delicatamente la parte superiore del corpo per circa 10 cm da terra (state sta utilizzando i muscoli addominali).
Mantenete la posizione per 10 secondi e poi rilassatevi.
Chiaro no?
Vedrete però quanto sforzo farete, almeno all'inizio; vedrete però come vi aiuterà ad avere una pancia piatta e snella.
Volete rassodare i glutei?
Ecco l'esercizio che fa per voi: dopo esservi distesi a pancia in giù, provare a sollevare la gamba destra di circa 10cm.
Perchè risulti efficace, dovete stringere le natiche; dopo 10 secondi rilassatevi e provatelo con la sinistra, facendo serie da 10 sollevamenti alternati per ogni gamba.
Questo semplice esercizio vi farà tonificare i glutei,facendovi dimagrire in modo corretto.
Prestate molta attenzione se sentite dolori articolari o ai muscoli.
Sono il segnale che il vostro corpo vi dà per dirvi che c'è un accumulo di acido lattico nei tessuti muscolari; piuttosto che ignorarli e continuare a sovraccaricare il vostro corpo di lavoro, è molto meglio prendersi un giorno o due di pausa, per poi ripartire con più energia.
PER QUANTO RIGUARDA IL MANGIARE...
Se volete dimagrire in modo corretto:
- Assumete molto pesce, almeno due volte alla stimana. Il pesce è ricco di zinco e di grassi essenziali al vostro organismo.
- Mangiate più frutta e verdura possibile, incrementando le vostre proteine e le vostre vitamine.
- I cereali sono ricchi di fibre: mangiatene a volontà!
- Bevete moltissima acqua.
FATE ATTENZIONE INVECE...
Sempre se volete dimagrire in modo corretto:
- A non utilizzare troppo sale nelle vostre pietanze.
- A tutti gli zuccheri: inclusi quello per il caffè, quelli contenuti nei succhi di frutta...sarà una vera battaglia agli zuccheri!
- Non fumate! Non potete sperare di dimagrire in modo corretto e salutare finche continuate ad intossicarvi i polmoni.
- Agli alcolici, contengono moltissime calorie e poco nutrimento.
Tenendo presente quello che vi abbiamo spiegato oggi, è arrivato per voi il momento di agire.
Siamo sicuri che riuscirete a dimagrire in modo corretto senza troppi sforzi; basta avere una gran determinazione e fiducia in sè stessi: pronti-via!