Lunedi:
- Colazione: tè deteinato, 100 g di latte scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di miele.
- Pranzo: 80 g di riso con 50 g di carciofi, 180 g di tacchino, 120 g di lattuga, 50 g di pane integrale.
- Spuntino: 40 g di noci
- Cena: una tazza di brodo vegetale, 100 g di tacchino, 150 g di finocchi.
Martedi:
- Colazione: caffè decaffeìnato, 150 g di latte scremato, 40 g di pane con un velo di marmellata senza zucchero.
- Pranzo: 70 g di pasta con 60 g di zucchine, 150 g di hamburger, 100 g di spinaci, 40 g di pane.
- Spuntino: uno yogurt magro.
- Cena: una tazza di brodo vegetale, 80 g di bresaola, 180 g di carote.
Mercoledi:
- Colazione: caffè d'orzo, 150 g di latte scremato, 40 g di cereali non integrali.
- Pranzo: 60 g di pasta con 50 g di ceci, 150 g di insalata mista, 40 g di pane.
- Spuntino: 40 g di mandorle.
- Cena: una tazza di brodo vegetale, 100 g di mozzarella, 180 g di verdure cotte.
Giovedi:
- Colazione: Tè deteinato, 100 g di latte scremato, quattro biscotti secchi.
- Pranzo: 80 g di risotto con i funghi, un uovo, 100 g di insalata.
- Spuntino: uno yogurt magro.
- Cena: una tazza di brodo, 200 g di pesce ai ferri, 180 g di verdure miste
Venerdi:
- Colazione: caffè decaffeinato, 150 g di latte scremato, 40 g di pane con un velo di marmellata.
- Pranzo: 80 g di spaghetti con le vongole, 180 g di lattuga, 40 g di pane.
- Spuntino: 50 g di datteri.
- Cena: una tazza di brodo vegetale, 200 g di tonno, 100 g di finocchi.