Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Slide ginnastica aerobica

    Slide ginnastica aerobica
    Lo slide fa parte della ginnastica aerobica ed è uno tra gli esercizi di aerobica maggiormente utilizzati al mondo. È una tecnica inventata dai popoli scandinavi ed impiegata tuttora nella fisioterapia. Questa variante della tradizionale attività aerobica consiste nel lavorare con movimenti laterali del corpo.

  • Migliori esercizi dorsali

    Esercizi dorsali - I migliori esercizi dorsali
    Quali sono gli esercizi migliori per allenare i dorsali? I migliori esercizi per i dorsali sono quelli i cui movimenti ricalcano la direzione delle fibre di detto gruppo muscolare. Per allenare efficientemente i muscoli dorsali è necessario, quindi, sapere su quale articolazione essi passano e quindi azionano.

  • Esercizi per appiattire la pancia

    Esercizi semplici ma efficaci per appiattire la pancia
    Appiattire la pancia in una settimana? Quali sono gli esercizi per ottenere una pancia piatta? La pancia ed un conseguente ventre più piatto è il risultato del buon esito dell’applicazione di diversi fattori di varia natura, il ventre piatto può essere considerato come la conseguenza di: Poco grasso addominale Anamento o riduzione del gonfiore gastro-intestinale Effetto del torchio addominale

  • Esercizi tricipiti con pesi e manubri

    Esercizi tricipiti - Esercizi per tricipiti con pesi manubri e bilancere
    Gli esercizi per i tricipiti possono essere fatti con bilancere, pesi, corpo libero e manubri oltre ovviamente a macchine apposite. Gli esercizi sono il mezzo che ci permette di instaurare quell'insieme di situazioni che innescano i complessi meccanismi dell'ipertrofia. Appare evidente come i movimenti scelti debbano essenzialmente richiedere l’intervento dei muscoli da stimolare. L'affermazione sembra banale, ma purtroppo pare non esserlo, o almeno non per tutti.  I motivi per cui un muscolo non svolge un adeguato lavoro durante l'esecuzione di un esercizio che lo interessa possono essere sostanzialmente due:

  • Quante calorie si bruciano correndo

    Quante calorie si bruciano e si consumano correndo?
    Lo sai quante calorie si consumano correndo? Bruciare le calorie correndo è un buona buona base di partenza per consumare le le calorie introdotte in eccesso con la normale alimentazione, ed una stima delle calorie bruciate correndo si può fare basandosi sul peso del corridore e quanto velocemente corra. Ecco alcune statistiche di calorie bruciate correndo per 1,5 chilometri a velocità diverse e pesi differenti delle persone che corrono: 67 kg 87 - 92 calorie 80 kg 116 - 122 calorie 78 kg 200 - calorie 120 kg - 181-191 calorie

  • Addominali scolpiti : come fare addominali scolpiti

    Addominali scolpiti - Come avere addominali scolpiti
    Addominali scolpiti? Come fare ad avere addominali scolpiti? Avere la pancia piatta e gli addominali scolpiti è uno dei sogni di gran parte delle persone al mondo, talvolta disposte a provare di tutto per riuscire a realizzarlo. Molto probabilmente anche voi siete tra questi, ma per riuscire ad avere gli addominali scolpiti è bene che vi lasciate spiegare un paio di cose...