Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Migliori esercizi dorsali

    Esercizi dorsali - I migliori esercizi dorsali
    Quali sono gli esercizi migliori per allenare i dorsali? I migliori esercizi per i dorsali sono quelli i cui movimenti ricalcano la direzione delle fibre di detto gruppo muscolare. Per allenare efficientemente i muscoli dorsali è necessario, quindi, sapere su quale articolazione essi passano e quindi azionano.
  • Pompare i muscoli

    Pompare i muscoli - Pompare muscoli in poco tempo
    Pompare i muscoli è lo scopo massimo dei frequentatori di ogni palestra, d'altronde chei più di loro tiene ai propri muscoli anche nella diversità delle accezioni con cui è utilizzato tale termine rispetto al suo significato squisitamente tecnico, cioè quello di far affluire una gran quantità di sangue ai muscoli e queste si riferiscono per la maggiore ad indicare fenomeni d’ipertrofia muscolare ossia “crescita muscolare”. Quindi che cosa fare per Pompare i muscoli o meglio farli crescere?
  • Come pomparsi i muscoli

    Come pompare i muscoli - Pomparsi i muscoli in palestra
    Come pompare i muscoli? Pomparsi i muscoli assume un significato univoco, almeno, per quanto riguarda l’utilizzo che viene fatto di tale termine nel gergo palestra, ovvero normalmente il sistema cardiocircolatorio (cuore + letto vascolare: arterie maggiori, arterie minori, arteriole, capillari) è assimilato ad un circuito idraulico laddove il cuore è la “pompa” cioè il motore che eieta (spinge) il sangue nel sistema stesso per irrorare i diversi tessuti ed organi al fine di soddisfare le loro esigenze metaboliche.
  • Tai Chi

    Tai Chi
    Il Tai Chi è una antica e tradizionale arte cinese del movimento, un'arte marziale che si è sviluppata più di 3000 anni fa ed i movimenti sono effettuati molto lentamente e imitano le posizioni di un guerriero con la spada.
  • Fitwalking

    Fitwalking
    Il fitwalking è una disciplina fitness ottima per mantersi in forma in modo semplice... camminando. Possono farlo tutti indipendentemente dal sesso o dall'età.
  • I migliori esercizi per le spalle

    I migliori esercizi per le spalle - Esercizi migliori per spalle
    I migliori esercizi per allenare le spalle implicano esercizi che coinvolgono in toto tutti i fasci muscolari di tale gruppo muscolare, la spalla è un complesso articolare costituito da ben 5 articolazioni: 3 vere o anatomiche e 2 false o fisiologiche reputate anche come veri e propri piani di scorrimento.