Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Allenarsi tutti i giorni fa bene e non fa male

    Allenarsi tutti i giorni - Allenarsi tutti i giorni fa bene non male
    Allenarsi tutti i giorni? Allenarsi tutti i giorni fa bene? Allenarsi tutti i giorni non fa male? Allenarsi tutti i giorni porta solamente vantaggi ad una persona, e dovrebbe divenire un' abitudine per milioni di persone che troppo spesso tendono a condurre una vita sempre più sedentaria. L'attività fisica è estremamente salutare sotto moltissimi punti di vista, perché infatti, oltre a rafforzare e tonificare i muscoli del corpo e a contribuire in maniera decisiva in un processo di dimagrimento, aiuta a tenere lontani numerosi sintomi e malattie, vecchiaia compresa. Ma vediamoci meglio: analizzeremo qui di seguito tutta una serie di benefici che un esercizio fisico costante può garantire a qualsiasi persona.
  • Addominali perfetti in un mese

    Addominali perfetti in un mese - Come avere addominali perfetti in un mese
    Addominali perfetti in un mese? Desiderate ottenere degli addominali perfetti in un mese o state semplicemente cercando di perdere un po' di quei chili extra nel girovita? in entrambi i casi esistono 3 semplici consigli da seguire per conquistare tutto ciò. Degli addominali forti, non solo contribuiscono a rafforzare la zona lombare, ma miglioreranno anche la vostra postura.
  • Circuit training: allenamento circuit training

    Circuit training - Il circuit training per dimagrire
    Circuit training è utile per il dimagrimento? Il Circuit training è considerato un buon strumento per allenarsi e dimagrire, anche se occorre precisare che ci sono due modalità principali per un allenamento corretto: fare cardio per aumentare la frequenza cardiaca oppure usare i pesi per aumentare la vostra forza, ma il circuit training per il dimagrimento è l'alternativa.
  • Dimagrire correndo (con una dieta)

    Dimagrire correndo dieta - Dieta per dimagrire correndo
    Dimagrire correndo con una dieta associata in combinazione è il top delle scelte, solitamente molta gente comincia a correre perché ha proprio l’idea di dimagrire e rimettersi in forma ed effettivamente scegliendo la corsa si bruciano efficacemente calorie e Kg in più. Per chi vuole dimagrire correndo si consiglia di seguire una dieta ad hoc, imparando anche a mangiare in modo sano. Bisogna tener presente che si devono bruciare più calorie di quelle che vengono consumate correndo. Pertanto va da sé che per perdere un chilo, si deve bruciare, tramite le funzioni di esercizio, circa 3500 calorie e quindi serve associare alla corsa una dieta sana corretta ed equilibrata.
  • Tonificare cosce e interno cosce

    Tonificare cosce e interno cosce in poco tempo con esercizi efficaci
    Tonificare le cosce e l’interno cosce, in realtà, è quasi sempre possibile se si segue, innanzitutto, uno stile di vita sano, che includa, quindi, una dieta sana ed equilibrata ed una leggera ma regolare attività fisica; tuttavia, per tonificare le cosce e l’interno cosce è necessario accompagnare lo stile di vita sano con alcuni esercizi che aiutano a tonificare i muscoli, con attività sportiva o con discipline alternative.
  • I migliori esercizi per le spalle

    I migliori esercizi per le spalle - Esercizi migliori per spalle
    I migliori esercizi per allenare le spalle implicano esercizi che coinvolgono in toto tutti i fasci muscolari di tale gruppo muscolare, la spalla è un complesso articolare costituito da ben 5 articolazioni: 3 vere o anatomiche e 2 false o fisiologiche reputate anche come veri e propri piani di scorrimento.