Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Effetti e benefici delle pedane vibranti

    Effetti benefici pedana vibrante - Benefici delle pedane vibranti
    Quali sono i benefici delle pedane vibranti? Le proprietà benefiche e gli effetti positivi che può portare una sessione ben fatta con la pedana vibrante sono molti, ma iniziamo dalla storia, non so se ricordate quelle “cinture vibranti” che attraverso movimenti rapidi dell’adipe in eccesso si supponeva potessero risolvere o – almeno – migliorare questo problema … Ricordate? Beh, ora la moda sta ritornando in auge e sembra che non si tratti solo di una moda, ma di un rimedio efficace contro la formazione del grasso. Pochi minuti al giorno … et voilà!, la dimostrazione che il prodotto funziona è solo da verificare!
  • Addominali scolpiti in una settimana

    Addominali scolpiti in una settimana
    Addominali scolpiti in una settimana? Manca poco all'estate e volete avere gli addominali scolpiti in una settimana? Oppure volete semplicemente guardarvi allo specchio con soddisfazione e lo volete al più presto? Sappiate che avere addominali scolpiti in una settimana non è più un tragaurdo tanto lontano. Molti penseranno che sia una delle solite diete spacca stomaco abbinata a 7 giorni di ritiro in palestra, ma non è così.
  • Addominali obliqui: quali sono?

    Addominali obliqui - Quali sono gli addominali obliqui?
    Quali sono gli addominali obliqui ? Volete dimagrire e sviluppare la parte addominale del vostro corpo ma non sapete come? Desiderate anche voi avere addominali obliqui più tonici, snelli ed vedere i vostri fianchi perfetti? Vedrete che dimagrendo il vostro fisico vi gioverà dal punto di vista della salute, della felicità e della vita in generale.
  • Allenamento body building: carico allenante

    Allenamento body building - Carico allenante
    È chiaro che l'obiettivo dell'allenamento è quello di raggiungere un carico di tipo allenante per garantire un continuo stimolo della sintesi proteica. Nel nostro caso la seduta di allenamento, per risultare allenante e quindi produttiva, deve puntare ad un abbassamento sostanziale delle risorse energetiche delle diverse fibre muscolari (esaurimento di CP e ATP), nonché ad un intaccamento dello stesso patrimonio proteico dei vari muscoli allenati; questa condizione cosi decisiva si raggiunge soltanto a seguito di un duro lavoro coi pesi in cui la richiesta di energia supera i livelli normalmente disponibili, toccando un livello critico (da non superare, per non cadere vittime del carico eccessivo) vicino a compromettere l'equilibrio funzionale della cellula muscolare.
  • Addome piatto

    Addome piatto - Come fare per avere un addome più piatto e scolpito
    Che cosa si può fare per avere un addome più piatto e scolpito magari in poco tempo? Ogni persona vuole conoscere la risposta a questa domanda dal momento che tutti vogliono essere in forma. Non è difficile avere un addome piatto se si conoscono le misure giuste e se si è determinati. Per realizzare ogni desiderio la cosa importante è fissare un obiettivo e tentare di raggiungerlo, senza tirarsi indietro. Esistono diversi modi per avere un ventre piatto. Essi sono elencati qui di seguito.
  • Esercizi tricipiti con pesi e manubri

    Esercizi tricipiti - Esercizi per tricipiti con pesi manubri e bilancere
    Gli esercizi per i tricipiti possono essere fatti con bilancere, pesi, corpo libero e manubri oltre ovviamente a macchine apposite. Gli esercizi sono il mezzo che ci permette di instaurare quell'insieme di situazioni che innescano i complessi meccanismi dell'ipertrofia. Appare evidente come i movimenti scelti debbano essenzialmente richiedere l’intervento dei muscoli da stimolare. L'affermazione sembra banale, ma purtroppo pare non esserlo, o almeno non per tutti.  I motivi per cui un muscolo non svolge un adeguato lavoro durante l'esecuzione di un esercizio che lo interessa possono essere sostanzialmente due: