Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Migliori esercizi per i bicipiti

    Migliori esercizi per i bicipiti - Migliori esercizi per bicipiti
    I migliori esercizi per i bicipiti sono, senza dubbio, quelli che coinvolgono l’utilizzo di manubri e bilancieri piuttosto che quelli che prevedono l’utilizzo delle macchine. Il muscolo Bicipite Brachiale risulta composto da due capi muscolari: Capo Lungo e Capo Breve. Il Capo Lungo origina prossimalmente dalla Tuberosità Sopraglenoidea della Scapola, il Capo Breve dal Processo Coracoideo della Scapola. A circa metà della diafisi omerale tali due capi si uniscono per dar vita alla porzione più carnosa e voluminosa del Bicipite Brachiale.
  • Allenamento per aumentare la massa muscolare

    Allenamento per aumentare la massa muscolare
    Per accrescere la massa muscolare con il proprio allenamento serve la tecnica giusta, ma qual'è questa tecnica? Diamo per scontata la seguente risposta: la tecnica è la capacità di svolgere una serie di movimenti in modo da ottenere il massimo risultato. La completa estensione di una complessa catena enterica muscolare, insieme al "timing" ottimale, è il requisito fondamentale per potere sviluppare la massima "forza" nel movimento del "servizio" nello sport del tennis. La tecnica in questo caso, in linea con la definizione sopra riportata, è l'ottimizzazione del gesto atletico.
  • Il gyrotonic

    Il gyrotonic
    Il Gyrotonic ed il Pilates sono discipline ben note a molti ballerini che le usano come efficaci sistemi di allenamento. Il Gyrotonic nasce dal concetto del primo ballerino del Balletto Nazionale Rumeno, Juliu Horvath, che in seguito a un infortunio scoprì lo yoga.
  • Esercizi addominali pancia

    Esercizi addominali pancia - Esercizi addominali pancia piatta
    Gli addominali sono i migliori esercizi per lavorare sulla zona pancia, per poter avere un ventre tonico e funzionale non v’è dubbio che bisogna allenarlo, ma il dire: "allenare il ventre o la cosiddetta pancia" non è tecnicamente corretto almeno per ciò che concerne le specifiche aree muscolari che per sottinteso si intendono quando ci si pronuncia con tale terminologia assai vaga. Allora è, fin dall’inizio, necessario fare chiarezza su quali aree muscolari bisogna indirizzare lo stimolo allenante quando si vuole tonificare la zona troppo generalmente riferita come “pancia”.
  • Gambe e caviglie più sottili

    Gambe e caviglie più sottili
    Caviglie e gambe migliori con lo Stiletto Stretching. L'ultima novità made in U.s.a. per il modellamento della muscolatura di gambe cosce che va eseguita esclusivamente su scarpe dècollettè.
  • Addominali perfetti in un mese

    Addominali perfetti in un mese - Come avere addominali perfetti in un mese
    Addominali perfetti in un mese? Desiderate ottenere degli addominali perfetti in un mese o state semplicemente cercando di perdere un po' di quei chili extra nel girovita? in entrambi i casi esistono 3 semplici consigli da seguire per conquistare tutto ciò. Degli addominali forti, non solo contribuiscono a rafforzare la zona lombare, ma miglioreranno anche la vostra postura.