Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Parkour

    Parkour
    Il parkour è una disciplina metropolitana nata in Francia negli anni ‘80 e che sta facendo successo tra i giovanni negli ultimi anni.

  • Interval training: allenarsi con interval training

    Interval training - Allenamento interval training
    Interval training per dimagrire? L'interval training, noto anche come HIIT, è diventato immensamente popolare negli ultimi dieci anni. Interval training coinvolge i muscoli alternando brevi emissioni di esercizio di intensità molto elevata (gli intervalli di lavoro) con brevi segmenti di attività fisica a bassa intensità (intervalli di recupero).

  • Migliori esercizi dorsali

    Esercizi dorsali - I migliori esercizi dorsali
    Quali sono gli esercizi migliori per allenare i dorsali? I migliori esercizi per i dorsali sono quelli i cui movimenti ricalcano la direzione delle fibre di detto gruppo muscolare. Per allenare efficientemente i muscoli dorsali è necessario, quindi, sapere su quale articolazione essi passano e quindi azionano.

  • Sovrallenamento

    Sovrallenamento - Cosa fare per evitarlo
    Overtraining o sovrallenamento, oramai è assodato che per continuare a migliorare e fare progressi è importante evitare il sovraccarico del corpo e per scongiurare questo, in primis è consigliabile variare il tipo di allenamento ogni sei settimane al massimo.

  • Esercizi addominali obliqui

    Esercizi addominali obliqui - Esercizi per allenare addominali obliqui
    Quali sono gli esercizi addominali per gli obliqui? O meglio, come si allenano i muscoli obliqui dell’addome? Quali caratteristiche devono avere gli esercizi per un reclutamento specifico dei muscoli obliqui? Quali sono gli esercizi che consentono un ottimale reclutamento dei muscoli obliqui? E perché è importante allenarli? La risposta a tali domande è insita nella conoscenza anatomica di tali muscoli nonché nelle loro proprietà kinesiologiche. Pertanto, al fine di fornire delle risposte che abbiano un criterio scientificamente fondato, è doveroso fare una premessa di natura anatomica.

  • Addominali scolpiti : come fare addominali scolpiti

    Addominali scolpiti - Come avere addominali scolpiti
    Addominali scolpiti? Come fare ad avere addominali scolpiti? Avere la pancia piatta e gli addominali scolpiti è uno dei sogni di gran parte delle persone al mondo, talvolta disposte a provare di tutto per riuscire a realizzarlo. Molto probabilmente anche voi siete tra questi, ma per riuscire ad avere gli addominali scolpiti è bene che vi lasciate spiegare un paio di cose...