Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Effetti e benefici delle pedane vibranti

    Effetti benefici pedana vibrante - Benefici delle pedane vibranti
    Quali sono i benefici delle pedane vibranti? Le proprietà benefiche e gli effetti positivi che può portare una sessione ben fatta con la pedana vibrante sono molti, ma iniziamo dalla storia, non so se ricordate quelle “cinture vibranti” che attraverso movimenti rapidi dell’adipe in eccesso si supponeva potessero risolvere o – almeno – migliorare questo problema … Ricordate? Beh, ora la moda sta ritornando in auge e sembra che non si tratti solo di una moda, ma di un rimedio efficace contro la formazione del grasso. Pochi minuti al giorno … et voilà!, la dimostrazione che il prodotto funziona è solo da verificare!
  • Allenarsi tutti i giorni per dimagrire

    Allenarsi tutti i giorni per dimagrire e perdere peso
    Allenarsi tutti i giorni per dimagrire? Qui troveremo 25 ottimi motivi per cui è una buona idea allenarsi tutti i giorni per dimagrire. Salute guadagnata e fisico scolpito ... meglio andare in palestra che abbuffarsi e bere in modo spropositato troppe sere consecutive no? 25 motivi per allenarsi e dimagrire? I motivi che la gente arriva a pensare per non allenarsi sono molteplici, ed ecco perché, qui di seguito, troverete delle ottime motivazioni per allenarsi tutti i giorni per dimagrire e restare in forma.
  • Prendere massa magra muscolare : come

    Prendere massa muscolare - Come prendere massa muscolare velocemente
    Come prendere massa magra muscolare velocemente? Prendere massa muscolare è parte della terminologia usata da molti neofiti frequentatori delle palestre e smaniosi di poter ottenere miglioramenti in tal senso ed in poco tempo. Più appropriatamente ci si dovrebbe riferire al raggiungimento di tale adattamento con la dizione corretta di: “aumentare la massa muscolare”.
  • Esercizi tricipiti con pesi e manubri

    Esercizi tricipiti - Esercizi per tricipiti con pesi manubri e bilancere
    Gli esercizi per i tricipiti possono essere fatti con bilancere, pesi, corpo libero e manubri oltre ovviamente a macchine apposite. Gli esercizi sono il mezzo che ci permette di instaurare quell'insieme di situazioni che innescano i complessi meccanismi dell'ipertrofia. Appare evidente come i movimenti scelti debbano essenzialmente richiedere l’intervento dei muscoli da stimolare. L'affermazione sembra banale, ma purtroppo pare non esserlo, o almeno non per tutti.  I motivi per cui un muscolo non svolge un adeguato lavoro durante l'esecuzione di un esercizio che lo interessa possono essere sostanzialmente due:
  • Tonificare cosce e interno cosce

    Tonificare cosce e interno cosce in poco tempo con esercizi efficaci
    Tonificare le cosce e l’interno cosce, in realtà, è quasi sempre possibile se si segue, innanzitutto, uno stile di vita sano, che includa, quindi, una dieta sana ed equilibrata ed una leggera ma regolare attività fisica; tuttavia, per tonificare le cosce e l’interno cosce è necessario accompagnare lo stile di vita sano con alcuni esercizi che aiutano a tonificare i muscoli, con attività sportiva o con discipline alternative.
  • Tonificare le braccia

    Tonificare le braccia - Come tonificare le braccia in poco tempo
    Come tonificare le braccia in poco tempo? Moltissime donne, alla domanda "Quale parte del vostro corpo non vi piace" rispondono "le braccia": se anche voi siete tra queste, e volete tonificare le vostre braccia ed i suoi muscoli vi aiuteremo noi. Tonificare le braccia significa dire addio a quella parte grassa e flaccida, significa non dover più vergognarsi ad indossare magliette a manica corte o canottiere; significa salutare per sempre quella sorta di ali da pipistrello che vedete dondolare nella zona bicipite e tricipite dei vostri arti superiori.