Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Aumentare massa muscolare: Aumentare massa magra

    Aumentare massa muscolare - Come aumentare la massa muscolare magra velocemente
    Come aumentare la massa muscolare? Il primo passo per aumentare la massa magra muscolare velocemente ed in minor tempo è capire come è distribuito il peso corporeo, il peso corporeo si può definire una entità eterogenea poiché costituita da diversi tessuti di diversa natura e vi sono diversi modelli costituzionalistici della composizione corporea che classificano le diverse entità compartimentali che contribuiscono alla formazione della massa corporea totale dell’individuo.
  • Migliori esercizi per i bicipiti

    Migliori esercizi per i bicipiti - Migliori esercizi per bicipiti
    I migliori esercizi per i bicipiti sono, senza dubbio, quelli che coinvolgono l’utilizzo di manubri e bilancieri piuttosto che quelli che prevedono l’utilizzo delle macchine. Il muscolo Bicipite Brachiale risulta composto da due capi muscolari: Capo Lungo e Capo Breve. Il Capo Lungo origina prossimalmente dalla Tuberosità Sopraglenoidea della Scapola, il Capo Breve dal Processo Coracoideo della Scapola. A circa metà della diafisi omerale tali due capi si uniscono per dar vita alla porzione più carnosa e voluminosa del Bicipite Brachiale.
  • Come aumentare il seno con esercizi

    Aumentare il seno con esercizi - Come aumentare il seno con esercizi
    Come aumentare il seno con esercizi ? Quali sono gli esercizi efficaci per aumentare il seno? Se volete aumentare il seno con esercizi dovrete mantenere un regime di allenamento costante per riuscire finalmente a vedere un paio di misure in più sul vostro torace e sentirvi così più belle e sicure in voi stesse. E' questa la soluzione ideale per voi! Riuscirete non solo ad aumentare il seno, ma vi garantirete anche un benessere fisico maggiore grazie all'azione che determinati esercizi hanno sul vostro corpo. Vi aiuteranno a sentirvi più in forma e ad evitare il rischio di incorrere in malattie o problemi di varia natura.
  • Addominali definiti: come fare ad avere addominali definiti

    Addominali definiti - Come fare ad avere addominali definiti
    Come fare ad avere addominali definiti? Suvvia, alzi la mano chi non ha mai sognato di avere degli addominali in bella vista ed un ventre piatto, quindi se vi state chiedendo quali siano le corrette modalità e i giusti suggerimenti per ottenere nel migliore dei modi questo traguardo, siete nel posto giusto! Naturalmente, questa è un'esigenza che si differenzia dall'uomo alla donna, in quanto il primo tendenzialmente vuole mettere in mostra degli addominali da urlo, la seconda preferisce invece ottenere un ventre piatto e sexy.
  • Crunch allenamento addominali

    Crunch allenamento addominali
    Il crunch è l' allenamento principe per sviluppare gli addominali, il crunch semplice sollecita tutta la zona degl i addominali in particolare il retto dell'addominali. Il crunch viene praticato soprattutto in fase iniziale dell'allenamento solitamente per riscaldarsi. Il crunch è semplicissimo da eseguire, la posizione di partenza consiste nello stare sdraiati supini con le gambe piegate e lievemente divaricate mantenendo i pedi appoggiati al suolo, mentre le braccia vengono piegate ai lati della testa.
  • Prendere massa magra muscolare : come

    Prendere massa muscolare - Come prendere massa muscolare velocemente
    Come prendere massa magra muscolare velocemente? Prendere massa muscolare è parte della terminologia usata da molti neofiti frequentatori delle palestre e smaniosi di poter ottenere miglioramenti in tal senso ed in poco tempo. Più appropriatamente ci si dovrebbe riferire al raggiungimento di tale adattamento con la dizione corretta di: “aumentare la massa muscolare”.