Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali bassi esercizi

    Addominali bassi esercizi - Addominali bassi esercizi efficaci
    Prima di svelarvi quali esercizi sono più indicati per i vostri addominali bassi, dovete capire che l'allenamento non serve a niente se non prendete le giuste precauzioni alimentari poichè gli esercizi per addominali bassi servono sì a sviluppare questa fascia muscolare, però innanzitutto bisogna eliminare lo strato di grasso che ricopre i vostri cuscinetti, facendovi la pancia a O.
  • Fit boxe

    Fit boxe - Fit boxe fa dimagrire
    La fit boxe, chiamata anche aerobica boxata, è una disciplina che aiuta a dimagriare, tonifica e migliora le capacità motorie e si può definire un mix di aerobica e arti marziali con l'integrazione di un sacco imbottito (stile boxe) dove sferrare pugni, calci e altro... il tutto con musica coinvolgente in sottofondo che amplifica il divertimento.
  • Esercizi per la schiena

    Esercizi per la schiena
    Esistono una grande varietà di esercizi per la schiena concepiti per far lavorare tutte le aree della schiena, in modo da rinforzarla in toto e non per settori, iniziamo subito con gli esercizi per il gran dorsale che è il muscolo che funzionalmente unisce le braccia al tronco ed è il muscolo che dà la caratteristica forma a “V” alla schiena e consente alle braccia di tirare verso l’alto il corpo ed esso viene stimolato e quindi allenato con i movimenti di trazione.
  • Addominali durissimi

    Addominali durissimi - Come avere addominali durissimi?
    Chi vuole avere degli addominali durissimi alzi la mano ! Ebbene, in questo articolo troveremo alcuni consigli e altrettanti esercizi che permetteranno di ottenere addominali durissimi con facilità, ciò vi aiuterà a tonificare il vostro addome oppure a ottenere quelle “linee diagonali” lungo i vostri fianchi, quella V che tanto vi piace, che altro non si chiama se non “legamenti inguinali”.
  • I migliori esercizi per le spalle

    I migliori esercizi per le spalle - Esercizi migliori per spalle
    I migliori esercizi per allenare le spalle implicano esercizi che coinvolgono in toto tutti i fasci muscolari di tale gruppo muscolare, la spalla è un complesso articolare costituito da ben 5 articolazioni: 3 vere o anatomiche e 2 false o fisiologiche reputate anche come veri e propri piani di scorrimento.
  • Addominali alti bassi e obliqui

    Addominali alti bassi e obliqui
    Addominali alti bassi e obliqui? I muscoli addominali alti bassi e obliqui costituiscono l'addome e, in particolare, quelli trasversali e obliqui costituiscono il retto dell'addome. I muscoli addominali superiori, in media, sono quelli che tendono ad essere bersaglio di esercizi addominali comuni come gli addominali stessi. Gli addominali inferiori e obliqui sono molto più difficili da colpire, e dobbiamo prenderci cura di assicurarci di non trascurarli.