Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali bassi "uomo"

    Addominali bassi uomo - Addominali bassi per l'uomo
    Anche voi, come ogni uomo, volete avere gli addominali bassi in risalto sulla vostra pancia piatta e tonica? Se volete anche voi avere degli addominali bassi come quelli che vedete sulle riviste non dovete fare altro che seguire un piano che non solo vi aiuterà nel vostro obiettivo, cioè avere gli addominali bassi da uomo vero, ma anche a scolpire il vostro intero corpo.

  • Tai Chi

    Tai Chi
    Il Tai Chi è una antica e tradizionale arte cinese del movimento, un'arte marziale che si è sviluppata più di 3000 anni fa ed i movimenti sono effettuati molto lentamente e imitano le posizioni di un guerriero con la spada.

  • Allenarsi tutti i giorni fa bene e non fa male

    Allenarsi tutti i giorni - Allenarsi tutti i giorni fa bene non male
    Allenarsi tutti i giorni? Allenarsi tutti i giorni fa bene? Allenarsi tutti i giorni non fa male? Allenarsi tutti i giorni porta solamente vantaggi ad una persona, e dovrebbe divenire un' abitudine per milioni di persone che troppo spesso tendono a condurre una vita sempre più sedentaria. L'attività fisica è estremamente salutare sotto moltissimi punti di vista, perché infatti, oltre a rafforzare e tonificare i muscoli del corpo e a contribuire in maniera decisiva in un processo di dimagrimento, aiuta a tenere lontani numerosi sintomi e malattie, vecchiaia compresa. Ma vediamoci meglio: analizzeremo qui di seguito tutta una serie di benefici che un esercizio fisico costante può garantire a qualsiasi persona.

  • Stretching

    Lo stretching fa bene e fare stretching previene gli infortuni
    A cosa serve lo Stretching - Lo stretching rappresenta un componente essenziale, alla base di qualsiasi programma di fitness. Lo svolgimento di attività fisica può causare danni ad alcuni gruppi muscolari, come ad esempio i muscoli posteriori della coscia e dei fianchi, nel caso di movimenti anomali o bruschi. In conseguenza si possono verificare squilibri posturali o dolori alla schiena. Al fine di evitare problemi di tale natura, così come strappi muscolari o lievi lesioni, l’esecuzione di attività motoria deve essere preceduta dall’esecuzione di esercizi di stretching, che coinvolgano tutto il corpo, per soli pochi minuti. Dedicando un piccolo periodo di tempo del vostro allenamento, all’esecuzione di esercizi di allungamento, minimizzerete il rischio di dolori traumi e lesioni muscolari.

  • Esercizi per aumentare la massa muscolare

    Esercizi per aumentare la massa muscolare in poco tempo
    Esercizi per aumentare la massa muscolare? Per aumentare la massa muscolare delle gambe, braccia, pettorali, e glutei servono i giusti esercizi che meglio mediano i processi di crescita ovviamente premettendo che i processi di sintesi proteica che presiedono alla crescita muscolare sono appannaggio di secrezioni ormonali di tipo anabolico e tal contesto ormonale è quello che verrà preso in considerazione in un operazione di classificazione degli esercizi che ne creano i presupposti.

  • Allenamento piramidale; Allenamento piramidale inverso

    Allenamento piramidale - Allenamento piramidale inverso
    Con l'allenamento piramidale e specialmente l'allenamento piramidale inverso, un soggetto allenato di inviare degli stimoli "multilaterali". Un discorso a sé stante merita l'utilizzo specifico che è stato riservato a questo metodo nel body-building. Com'è noto, nello sport del culturismo si ricerca come principale obiettivo l'aumento delle dimensioni muscolari, conseguentemente lo stimolo indotto dall’allenamento deve essere tale da provocare delle reazioni indirizzate al risultato da ottenere.