Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Crunch addominali obliqui

    Crunch addominali obliqui
    Non c'è niente dimeglio che il crunch per allenare gli addominali obliqui e gli addominali trasversali, l' esecuzione di questo tipo di crunch sarà più difficile da parte dei neofiti dato che richiede un minimo di coordinazione nei movimenti. A cominciare dalla partenza classica del crunch obliquo: ci si posiziona sdraiati supini con le gambe che dovranno essere ad angolo retto prenendo il suolo con i talloni dei piedi mentre le braccia vanno piegate verso la testa fino quasi a toccare leggermente le tempie con le dita.
  • Addominali bassi scolpiti

    Addominali bassi scolpiti - Ottenere addominali bassi scolpiti
    Il modo migliore per riuscire ad avere gli addominali bassi scolpiti non è soltanto attraverso degli esercizi mirati per la zona della pancia, bisogna abbinarli ad un piano per perdere peso. Non riuscirete mai, infatti, ad avere gli addominali bassi scolpiti se prima non eliminate il grasso che li copre! Seguire una dieta alimentare povera di grassi e calorie è il primo passo per scolpire i propri addominali bassi; dovete mangiare regolarmente frutta, verdura, cereali e tutti quegli alimenti ricchi di nutrimenti positivi per il vostro fisico. Aumenterete il ritmo del vostro metabolismo, bruciando molti più grassi e calorie.
  • Il gyrotonic

    Il gyrotonic
    Il Gyrotonic ed il Pilates sono discipline ben note a molti ballerini che le usano come efficaci sistemi di allenamento. Il Gyrotonic nasce dal concetto del primo ballerino del Balletto Nazionale Rumeno, Juliu Horvath, che in seguito a un infortunio scoprì lo yoga.
  • Fit boxe

    Fit boxe - Fit boxe fa dimagrire
    La fit boxe, chiamata anche aerobica boxata, è una disciplina che aiuta a dimagriare, tonifica e migliora le capacità motorie e si può definire un mix di aerobica e arti marziali con l'integrazione di un sacco imbottito (stile boxe) dove sferrare pugni, calci e altro... il tutto con musica coinvolgente in sottofondo che amplifica il divertimento.
  • Slide ginnastica aerobica

    Slide ginnastica aerobica
    Lo slide fa parte della ginnastica aerobica ed è uno tra gli esercizi di aerobica maggiormente utilizzati al mondo. È una tecnica inventata dai popoli scandinavi ed impiegata tuttora nella fisioterapia. Questa variante della tradizionale attività aerobica consiste nel lavorare con movimenti laterali del corpo.
  • Addominali scolpiti in una settimana

    Addominali scolpiti in una settimana
    Addominali scolpiti in una settimana? Manca poco all'estate e volete avere gli addominali scolpiti in una settimana? Oppure volete semplicemente guardarvi allo specchio con soddisfazione e lo volete al più presto? Sappiate che avere addominali scolpiti in una settimana non è più un tragaurdo tanto lontano. Molti penseranno che sia una delle solite diete spacca stomaco abbinata a 7 giorni di ritiro in palestra, ma non è così.