Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Ai chi

    Ai chi
    Ai Chi, il fitness per il corpo il cuore e la mente. Questa disciplina combina meditazione e dolci movimenti nell'acqua con esercizi di stretching mixati a posizioni tipiche dello yoga. Gli esercizi si realizzano in una vasca d'acqua dalla temperatura di circa trentacinque gradi temperata immersi fino all'altezza del seno.
  • Esercizi cellulite (gratis)

    Esercizi cellulite - Esercizi cellulite gratis
    Esercizi e cellulite due parole che vanno a braccetto, gli esercizi contro la cellulite sono la soluzione ideale, cominciate subito a svolgerli regolarmente, in maniera da non ritrovarvi impreparati alla prova costume che anche quest'anno vi attende... Gli esercizi per la cellulite: bellezza e benessere Dopo aver provato numerosi trattamenti per eliminare quello strato di grasso sottocutaneo che si forma in alcune zone del corpo, in particolar modo nelle gambe e nei glutei, potreste lamentarvi dei risultati ottenuti.
  • Addominali scolpiti in una settimana

    Addominali scolpiti in una settimana
    Addominali scolpiti in una settimana? Manca poco all'estate e volete avere gli addominali scolpiti in una settimana? Oppure volete semplicemente guardarvi allo specchio con soddisfazione e lo volete al più presto? Sappiate che avere addominali scolpiti in una settimana non è più un tragaurdo tanto lontano. Molti penseranno che sia una delle solite diete spacca stomaco abbinata a 7 giorni di ritiro in palestra, ma non è così.
  • Crunch allenamento addominali

    Crunch allenamento addominali
    Il crunch è l' allenamento principe per sviluppare gli addominali, il crunch semplice sollecita tutta la zona degl i addominali in particolare il retto dell'addominali. Il crunch viene praticato soprattutto in fase iniziale dell'allenamento solitamente per riscaldarsi. Il crunch è semplicissimo da eseguire, la posizione di partenza consiste nello stare sdraiati supini con le gambe piegate e lievemente divaricate mantenendo i pedi appoggiati al suolo, mentre le braccia vengono piegate ai lati della testa.
  • Addominali durissimi

    Addominali durissimi - Come avere addominali durissimi?
    Chi vuole avere degli addominali durissimi alzi la mano ! Ebbene, in questo articolo troveremo alcuni consigli e altrettanti esercizi che permetteranno di ottenere addominali durissimi con facilità, ciò vi aiuterà a tonificare il vostro addome oppure a ottenere quelle “linee diagonali” lungo i vostri fianchi, quella V che tanto vi piace, che altro non si chiama se non “legamenti inguinali”.
  • Esercizi addominali pancia

    Esercizi addominali pancia - Esercizi addominali pancia piatta
    Gli addominali sono i migliori esercizi per lavorare sulla zona pancia, per poter avere un ventre tonico e funzionale non v’è dubbio che bisogna allenarlo, ma il dire: "allenare il ventre o la cosiddetta pancia" non è tecnicamente corretto almeno per ciò che concerne le specifiche aree muscolari che per sottinteso si intendono quando ci si pronuncia con tale terminologia assai vaga. Allora è, fin dall’inizio, necessario fare chiarezza su quali aree muscolari bisogna indirizzare lo stimolo allenante quando si vuole tonificare la zona troppo generalmente riferita come “pancia”.