Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Dimagrire correndo (con una dieta)

    Dimagrire correndo dieta - Dieta per dimagrire correndo
    Dimagrire correndo con una dieta associata in combinazione è il top delle scelte, solitamente molta gente comincia a correre perché ha proprio l’idea di dimagrire e rimettersi in forma ed effettivamente scegliendo la corsa si bruciano efficacemente calorie e Kg in più. Per chi vuole dimagrire correndo si consiglia di seguire una dieta ad hoc, imparando anche a mangiare in modo sano. Bisogna tener presente che si devono bruciare più calorie di quelle che vengono consumate correndo. Pertanto va da sé che per perdere un chilo, si deve bruciare, tramite le funzioni di esercizio, circa 3500 calorie e quindi serve associare alla corsa una dieta sana corretta ed equilibrata.
  • Glutei - esercizi adatti

    Gli esercizi per allenare i glutei e le gambe sono davero tanti, gli esercizi per allenare e dimagrire nella zona glutei più comuni ed efficaci sono gli affondi e gil squats. Perchè questi portino i risultati desiderati al notro fisico è importante eseguirli correttamente, iniziamo con gli affondi laterali, utili per coinvolgere le cosce, natiche lavorando sui muscoli quadricipiti e sui glutei.
  • Esercizi per l'addome

    Esercizi per addome - Esercizi efficaci per migliorare l'addome
    Ginnastica ed esercizi mirati sono il top per ottenere un addome piatto, per fare questo esistono diversi esercizi che possono essere eseguiti per questo scopo. Sono esercizi semplici e che possono essere praticati da tutti. È sufficiente una cosa sola: essere motivati. Bisogna sapere quali esercizi sono i più adatti per la perdita di peso e come eseguirli correttamente. Ovviamente è bene seguire uno stile di vita sano, integrando gli esercizi con una dieta equilibrata. Se non si ha mai praticato esercizio fisico, è necessario inserire gli esercizi tra le attività quotidiane. Gli esercizi possono essere praticati da tutti ma è necessario impegnarsi a fondo.
  • Fit boxe

    Fit boxe - Fit boxe fa dimagrire
    La fit boxe, chiamata anche aerobica boxata, è una disciplina che aiuta a dimagriare, tonifica e migliora le capacità motorie e si può definire un mix di aerobica e arti marziali con l'integrazione di un sacco imbottito (stile boxe) dove sferrare pugni, calci e altro... il tutto con musica coinvolgente in sottofondo che amplifica il divertimento.
  • Esercizi di aerobica per dimagrire

    Esercizi di aerobica per dimagrire - Come dimagrire facendo aerobica
    Dimagrire facendo aerobica? Gli esercizi che possono aiutare a dimagrire la pancia e i fianchi, correlati all'aerobica, sono moltissimi, poicchè aerobica è un termine che racchiude al suo interno varie discipline utili al dimagrimento. La parola aerobica significa letteralmente "con ossigeno" o "in presenza d’ossigeno". L'esercizio aerobico è un'attività che utilizza grandi gruppi muscolari, può essere mantenuta costante per un lungo periodo ed è ritmica. L’aerobica fa dimagrire perché permette di bruciare molti grassi.
  • Maratona

    Maratona
    Prepararsi per una maratona è piuttosto faticoso sia dal punto di vista fisico che mentale. Ovviamente la preparazione dipende anche dal grado di preparazione atletica che si ha.