Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Circuit training: allenamento circuit training

    Circuit training - Il circuit training per dimagrire
    Circuit training è utile per il dimagrimento? Il Circuit training è considerato un buon strumento per allenarsi e dimagrire, anche se occorre precisare che ci sono due modalità principali per un allenamento corretto: fare cardio per aumentare la frequenza cardiaca oppure usare i pesi per aumentare la vostra forza, ma il circuit training per il dimagrimento è l'alternativa.
  • Snellire vita fianchi

    Snellire vita fianchi
    Snellire la vita e i fianchi senza conoscerne la reale percentuale di grasso è difficile. La misurazione del rapporto vita/fianchi viene chiamata in gergo Waist to Hip Rate. Basterà misurare prima  la circonferenza della vita al di sopra dell'ombelico.
  • Carboidrati prima dopo l'allenamento in palestra

    Carboidrati prima e dopo allenamento in palestra
    Quali carboidrati sono più adatti prima e quali carboidrati invece sono indicati per il dopo allenamento in palestra? Sembra un po’ paradossale il conseguimento di 2 adattamenti morfologici così antitetici per la natura degli eventi metabolici, ambienti ormonali ed in ultima analisi cascata di reazioni enzimatiche che li caratterizzano per farli occorrere insieme. Ma in realtà gli eventi occorrenti e gli stimoli che gli inducono sono così fini e complessi che necessitano di gran confutazione nel criterio scientifico che li rende possibili e caratterizza nonostante il paradosso che potrebbe non avvallarne la precipua coesistenza. Il pasto post allenamento, come risaputo è forse il momento più opportuno (insieme al primo pasto quotidiano - colazione) per indurre stimolazioni anaboliche attraverso la scelta della natura degli alimenti più opportuni ed adatti alle stesse.
  • Mettere massa muscolare

    Come mettere massa muscolare - Mettere massa muscolare in poco tempo
    Mettere massa muscolare richiede un programma globale altamente erudito, il processo ipertrofico è alquanto complesso; si tratta dell’adattamento finale ad una serie di fattori di diversa natura ma sinergici tra loro nell’obiettivo finale da raggiungere ovvero mettere massa muscolare senza ingrassare e se possibile in poco tempo. Qui di seguito 10 spunti d’alto valore tecnico-scientifico per modificare il vostro stile di vita, allenamento ed approccio nutrizionale al fine di favorire l’incremento della muscolatura.
  • Addominali scolpiti in un mese

    Addominali Scolpiti In Un Mese - Come avere addominali scolpti in un mese
    Addominali scolpiti in un mese? Se volete vedere i vostri addominali scolpiti in un mese di allenamento vi consigliamo alcuni esercizi utili per il vostro scopo. Questi vi aiuteranno a sforzare tutta la vostra fascia addominale, sia alta che bassa, permettendovi così di vedere i risultati nel tempo sperato. Volete vedere al posto della vostra pancia una bella tartaruga? Iniziate subito gli esercizi che vi permetteranno di avere gli addominali scolpiti in un mese!
  • Scolpire gli addominali in poco tempo

    Scolpire gli addominali in poco tempo? Come?
    Scolpire gli addominali in poco tempo? E' possibile scolpire gli addominali in poco tempo? Volete sviluppare una regione addominale ben definita, ma non sapete quali sono i migliori consigli e suggerimenti affinché questo avvenga nel più breve tempo possibile? Inutile negarlo, degli addominali scolpiti e bene in vista non possono che attirare l'occhio delle altre persone, anche se tuttavia ottenere un risultato del genere non avviene dal giorno alla notte, ma implica una buona quantità di lavoro, di disciplina e di dedizione.