Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali alti bassi e obliqui

    Addominali alti bassi e obliqui
    Addominali alti bassi e obliqui? I muscoli addominali alti bassi e obliqui costituiscono l'addome e, in particolare, quelli trasversali e obliqui costituiscono il retto dell'addome. I muscoli addominali superiori, in media, sono quelli che tendono ad essere bersaglio di esercizi addominali comuni come gli addominali stessi. Gli addominali inferiori e obliqui sono molto più difficili da colpire, e dobbiamo prenderci cura di assicurarci di non trascurarli.
  • Addominali scolpiti "esercizi"

    Addominali scolpiti 'esercizi' - Quali esercizi per addominali scolpiti
    Addominali scolpiti con quali esercizi ? Volete avere gli addominali scolpiti ma non sapete che esercizi fare? Prima di tutto dovete capire l'importanza di questi muscoli: essi infatti vi permettono di stare in piedi e di chinarvi, di ruotare il busto e ad alzare le gambe. I muscoli addominali di dividono in 3 categorie, alti, bassi e laterali; gli esercizi che vedremo per avere addominali scolpiti sono mirati per sviluppare tutte e 3 le fasce.
  • Esercizi per aumentare il seno

    Esercizi per aumentare il seno - Esercizi per aumentare il seno naturalmente
    Come aumentare il seno grazie ad esercizi mirati? Se volete anche voi aumentare il seno facendo esercizi utili al vostro scopo, dovete seguire un regolare piano di allenamento che vi permetta di sviluppare e tonificare i vostri muscoli pettorali ed aumentare così la misura del vostro seno. È normale per le donne rincorrere il faro della bellezza, e se per voi sentirvi più belle significa avere un seno più grande, perché non provare un paio di semplici esercizi? Se combinerete un allenamento costante ad una dieta sana ed equilibrata riuscirete a realizzare il vostro sogno, e cioè aumentare la misura del seno senza andare ad ingrassare le altre parti del vostro corpo.
  • Aerobica

    Aerobica fa bene - Aerobica fa dimagrire
    L'Aerobica come il fitness fa dimagrire e fa bene, con la sola differenza che l' aerobica è accompagnata dalla musica. Anche se l' aerobica nasce negli usa nei primi anni ottanta, è diventata una pratica molto diffusa anche nel nostro paese. Nel corso degli anni l' aerobica ha subito notevoli miglioramenti e variazioni, prima fra tutte lo step seguita dallo slide. Lo scopo primario dell' aerobica è il miglioramento dell'organismo in generale favorendo un notevole sviluppo delle componenti motorie come la forza oltre che la mobilità articolare unita ad una maggiore coordinazione. Per questo l'aerobica oltre ad essere una pratica di allenamento aerobico è utilizzata come complento ideale in molti altri sport.
  • Allenamento piramidale; Allenamento piramidale inverso

    Allenamento piramidale - Allenamento piramidale inverso
    Con l'allenamento piramidale e specialmente l'allenamento piramidale inverso, un soggetto allenato di inviare degli stimoli "multilaterali". Un discorso a sé stante merita l'utilizzo specifico che è stato riservato a questo metodo nel body-building. Com'è noto, nello sport del culturismo si ricerca come principale obiettivo l'aumento delle dimensioni muscolari, conseguentemente lo stimolo indotto dall’allenamento deve essere tale da provocare delle reazioni indirizzate al risultato da ottenere.
  • Pompare i bicipiti

    Pompare i bicipiti - Come pompare i bicipiti
    Come pompare i bicipiti? Il bicipite brachiale è un gruppo muscolare composto da due ventri muscolari: il Capo Lungo ed il Capo Breve. Il Capo Breve è mono-articolare, il Capo Lungo è Bi-articolare. Tali due capi originano da due inserzioni distinte:il Capo lungo dalla Tuberosità Glenoidea della Scapola ed il Capo Breve dal Processo Coracoideo della Scapola.