Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Ventre piatto con esercizi e ginnastica

    Ventre piatto con la ginnastica e semplici ma efficaci esercizi
    Esercizi e ginnastica sono la mossa vincente per un ventre piatto e tonico, avere un bel ventre piatto si può! Basta impegnarsi con esercizi e dieta alimentare corretti e sicuramente si otterrà un bel ventre piatto da sfoderare al mare, in piscina o più semplicemente portando una bella maglietta aderente che altrimenti ci starebbe male, maschietto o femminuccia che sia!

  • Quante calorie si bruciano correndo

    Quante calorie si bruciano e si consumano correndo?
    Lo sai quante calorie si consumano correndo? Bruciare le calorie correndo è un buona buona base di partenza per consumare le le calorie introdotte in eccesso con la normale alimentazione, ed una stima delle calorie bruciate correndo si può fare basandosi sul peso del corridore e quanto velocemente corra. Ecco alcune statistiche di calorie bruciate correndo per 1,5 chilometri a velocità diverse e pesi differenti delle persone che corrono: 67 kg 87 - 92 calorie 80 kg 116 - 122 calorie 78 kg 200 - calorie 120 kg - 181-191 calorie

  • Addominali scolpiti a tartaruga in poco tempo

    Addominali scolpiti in poco tempo - Addominali tartaruga in poco tempo
    Addominali scolpiti a tartaruga? Tutti desiderano addominali scolpiti e addominali perfetti a tartaruga in poco tempo tanto che è una delle più frequenti domande che potete leggere all’interno dei forum relativi al fitness è su come è possibile perdere in modo effettivo quanto sicuro il grasso a livello dell’area addominale.

  • Anatomia degli addominali

    Anatomia degli addominali - Anatomia addominali
    Conoscere l'anatomia dell'addome per allenare al meglio i muscoli degli addominali con esercizi mirati è fondamentare per il raggiungimento di tale obiettivo.

  • Pompare i muscoli

    Pompare i muscoli - Pompare muscoli in poco tempo
    Pompare i muscoli è lo scopo massimo dei frequentatori di ogni palestra, d'altronde chei più di loro tiene ai propri muscoli anche nella diversità delle accezioni con cui è utilizzato tale termine rispetto al suo significato squisitamente tecnico, cioè quello di far affluire una gran quantità di sangue ai muscoli e queste si riferiscono per la maggiore ad indicare fenomeni d’ipertrofia muscolare ossia “crescita muscolare”. Quindi che cosa fare per Pompare i muscoli o meglio farli crescere?

  • Esercizi per pancia piatta

    Esercizi pancia piatta - Esercizi per avere la pancia piatta
    Tutti sanno che i migliori esercizi per ottenere una pancia piatta sono gli addominali, ma questa tipologia di esercizio è spesso ritenuta noiosa e monotona, quindi come ovviare a tale problema? Utilizzare il pilates,  poichè tale disciplina si concentra sull'impiego avanzato dei muscoli addominali per svolgere le varie routine.