Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Esercizi kettlebell

    Esercizi kettlebell - kettlebell esercizi gratis
    Esercizi kettlebell? E’ proprio il caso di dirlo “ a volte ritornano ”, stiamo parlando del kettlebell training, ma che cosa sono le kettlebell e quali vantaggi offrono? Le kettlebell sono delle palle in ghisa con una maniglia al centro, in commercio si trovano kettlebell di varie pezzature; allenarsi con questi strumenti consente di migliorare sia atleticamente e sia dal punto di vista coordinativo.

  • Rebounding trampolino

    Rebounding trampolino
    Il rebounding e le donne, utile per perdere peso. Partiamo dal sapere che una caloria corrisponde alla quantità di calore necessaria ad aumentare di un grado Celsius un grammo d’acqua. Piuttosto che tentare di eliminare le calorie, sarebbe importante imparare a usarle con saggezza.

  • Esercizi addominali alti

    Esercizi addominali alti - Allenare addominali alti
    Quando si fanno gli esercizi per gli addominali si pensa subito a come lavorare ad esempio sugli addominali alti e molte delle persone che frequentano la sala pesi delle palestre sono abituate a fare delle distinzioni nell’allenamento a carico della parete addominale, suddividendolo in esercizi per la parte alta o addominali alti ed esercizi per la parte bassa o addominali bassi.

  • Maratona

    Maratona
    Prepararsi per una maratona è piuttosto faticoso sia dal punto di vista fisico che mentale. Ovviamente la preparazione dipende anche dal grado di preparazione atletica che si ha.

  • Migliori esercizi dorsali

    Esercizi dorsali - I migliori esercizi dorsali
    Quali sono gli esercizi migliori per allenare i dorsali? I migliori esercizi per i dorsali sono quelli i cui movimenti ricalcano la direzione delle fibre di detto gruppo muscolare. Per allenare efficientemente i muscoli dorsali è necessario, quindi, sapere su quale articolazione essi passano e quindi azionano.

  • Ai chi

    Ai chi
    Ai Chi, il fitness per il corpo il cuore e la mente. Questa disciplina combina meditazione e dolci movimenti nell'acqua con esercizi di stretching mixati a posizioni tipiche dello yoga. Gli esercizi si realizzano in una vasca d'acqua dalla temperatura di circa trentacinque gradi temperata immersi fino all'altezza del seno.