Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Sovrallenamento

    Sovrallenamento - Cosa fare per evitarlo
    Overtraining o sovrallenamento, oramai è assodato che per continuare a migliorare e fare progressi è importante evitare il sovraccarico del corpo e per scongiurare questo, in primis è consigliabile variare il tipo di allenamento ogni sei settimane al massimo.

  • Addominali bassi a casa

    Addominali bassi a casa - Allenare gli addominali bassi in casa
    Come allenare gli addominali bassi a casa ? Vorreste avere degli addominali come Brad Pitt nel film "the Fight club", effettuando dei semplici addominali bassi in casa? Beh, non sarebbe affatto una cattiva idea, in fin dei conti, avere un addome scolpito non solo rende più sexy in costume da bagno, ma vi farà godere di molti altri benefici.

  • Allenamento piramidale; Allenamento piramidale inverso

    Allenamento piramidale - Allenamento piramidale inverso
    Con l'allenamento piramidale e specialmente l'allenamento piramidale inverso, un soggetto allenato di inviare degli stimoli "multilaterali". Un discorso a sé stante merita l'utilizzo specifico che è stato riservato a questo metodo nel body-building. Com'è noto, nello sport del culturismo si ricerca come principale obiettivo l'aumento delle dimensioni muscolari, conseguentemente lo stimolo indotto dall’allenamento deve essere tale da provocare delle reazioni indirizzate al risultato da ottenere.

  • I migliori esercizi per le spalle

    I migliori esercizi per le spalle - Esercizi migliori per spalle
    I migliori esercizi per allenare le spalle implicano esercizi che coinvolgono in toto tutti i fasci muscolari di tale gruppo muscolare, la spalla è un complesso articolare costituito da ben 5 articolazioni: 3 vere o anatomiche e 2 false o fisiologiche reputate anche come veri e propri piani di scorrimento.

  • Carboidrati prima dopo l'allenamento in palestra

    Carboidrati prima e dopo allenamento in palestra
    Quali carboidrati sono più adatti prima e quali carboidrati invece sono indicati per il dopo allenamento in palestra? Sembra un po’ paradossale il conseguimento di 2 adattamenti morfologici così antitetici per la natura degli eventi metabolici, ambienti ormonali ed in ultima analisi cascata di reazioni enzimatiche che li caratterizzano per farli occorrere insieme. Ma in realtà gli eventi occorrenti e gli stimoli che gli inducono sono così fini e complessi che necessitano di gran confutazione nel criterio scientifico che li rende possibili e caratterizza nonostante il paradosso che potrebbe non avvallarne la precipua coesistenza. Il pasto post allenamento, come risaputo è forse il momento più opportuno (insieme al primo pasto quotidiano - colazione) per indurre stimolazioni anaboliche attraverso la scelta della natura degli alimenti più opportuni ed adatti alle stesse.

  • Ginnastica in casa per dimagrire

    Fare la ginnastica in casa per dimagrire
    Trovare un modo semplice ed efficace per fare della ginnastica in casa mirata a dimagrire tutto il corpo è probabilmente uno dei sogni ricorrenti di tutte quelle persone che passano il poco tempo libero all'interno della loro abitazione, insufficiente per seguire un rigoroso piano d'allenamento in palestra, ma che desiderano comunque apparire più belli ed in forma.