Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Migliori esercizi per i bicipiti

    Migliori esercizi per i bicipiti - Migliori esercizi per bicipiti
    I migliori esercizi per i bicipiti sono, senza dubbio, quelli che coinvolgono l’utilizzo di manubri e bilancieri piuttosto che quelli che prevedono l’utilizzo delle macchine. Il muscolo Bicipite Brachiale risulta composto da due capi muscolari: Capo Lungo e Capo Breve. Il Capo Lungo origina prossimalmente dalla Tuberosità Sopraglenoidea della Scapola, il Capo Breve dal Processo Coracoideo della Scapola. A circa metà della diafisi omerale tali due capi si uniscono per dar vita alla porzione più carnosa e voluminosa del Bicipite Brachiale.
  • Addominali definiti (dieta)

    Addominali definiti dieta - Dieta per ottenere addominali definiti
    State cercando una dieta che possa incentivare e mettere in risalto i vostri addominali? Quali sono i suggerimenti ed i consigli per ottenere degli addominali tonici e ben definiti? Se siete degli appassionati di fitness e volete scolpire i vostri fisici, dovrete porre particolare attenzione anche alle vostra abitudini alimentari: i nutrizionisti infatti sostengono che, nonostante le migliori intenzioni di allenamento, è essenziale quello che si mangia per ottenere un'ottima forma fisica sotto tutti i punti di vista.
  • Addominali a terra

    Addominali a terra - Come fare gli addominali a terra
    Come e perché fare gli addominali a terra? Volete tonificare e definire il vostro addome con degli esercizi addominali a terra? Ebbene, gli esercizi addominali dovrebbero essere inclusi in un qualsiasi programma di esercizio, poiché sono importanti per la stabilità spinale e la prevenzione degli infortuni (soprattutto per la parte inferiore della schiena).
  • Addominali crunch machine

    Allenare gli addominali tutti i giorni alla crunch machine
    La crunch machine è la macchina maggiormente utilizzata per gli esercizi addominali e visto che gli addominali svolti alla macchina sono molto meno impegnativi e più pratici molti atleti non a caso svolgono sono alla macchina il loro allenamento degli addominali.
  • Esercizi per l'addome

    Esercizi per addome - Esercizi efficaci per migliorare l'addome
    Ginnastica ed esercizi mirati sono il top per ottenere un addome piatto, per fare questo esistono diversi esercizi che possono essere eseguiti per questo scopo. Sono esercizi semplici e che possono essere praticati da tutti. È sufficiente una cosa sola: essere motivati. Bisogna sapere quali esercizi sono i più adatti per la perdita di peso e come eseguirli correttamente. Ovviamente è bene seguire uno stile di vita sano, integrando gli esercizi con una dieta equilibrata. Se non si ha mai praticato esercizio fisico, è necessario inserire gli esercizi tra le attività quotidiane. Gli esercizi possono essere praticati da tutti ma è necessario impegnarsi a fondo.
  • Addominali scolpiti "esercizi"

    Addominali scolpiti 'esercizi' - Quali esercizi per addominali scolpiti
    Addominali scolpiti con quali esercizi ? Volete avere gli addominali scolpiti ma non sapete che esercizi fare? Prima di tutto dovete capire l'importanza di questi muscoli: essi infatti vi permettono di stare in piedi e di chinarvi, di ruotare il busto e ad alzare le gambe. I muscoli addominali di dividono in 3 categorie, alti, bassi e laterali; gli esercizi che vedremo per avere addominali scolpiti sono mirati per sviluppare tutte e 3 le fasce.