Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Dimagrire la pancia in poco tempo

    Come dimagrire la pancia in poco tempo
    Come dimagrire la pancia in poco tempo? Se scriviamo la parola dieta su un qualsiasi motore di ricerca, saranno milioni i risultati che si possono trovare con quasi altrettanti rimedi che promettono tutti di essere miracolosi. Mentre prima ci si affidava ad una pillola, oppure ad una sola dieta, adesso sono milioni le soluzioni che il mondo virtuale, e non solo, ci presenta.
  • Sudare per dimagrire?

    E' vero che sudare fa dimagrire? Dimagrire sudando è possibile?
    Molti si chiedono se sudare faccia anche dimagrire, e per rispondere a questa domanda è opportuno spiegare preventivamente il ruolo della sudorazione. E' noto ormai a tutti che quando sudiamo il nostro corpo consuma calorie. Il sudore è essenzialmente acqua mischiata con alcuni elettroliti, sopratutto sodio. Il corpo secerne il sudore dalle ghiandole sudoripare per evitare il surriscaldamento dello stesso ed evitare che gli organi si brucino. In sostanza il sudore serve a raffreddare il nostro organismo. Quando raggiunge una certa temperatura il sudore emesso dal corpo si trasforma in gas, un po' come succede in natura con l'acqua che evapora.
  • Ginnastica per dimagrire cosce e fianchi

    Ginnastica e consigli per dimagrire cosce e fianchi
    Avete dunque deciso di dimagrire cosce e fianchi con una combinazione di ginnastica e dieta mirata a ridurre i chili in eccesso che purtroppo risaltano in maniera evidente su alcune parti del vostro corpo, rendendo il vostro aspetto antiestetico e meno attraente; la soluzione che avete scelto, e cioè usare la ginnastica per dimagrire cosce e fianchi, vi aiuterà nel vostro obiettivo in maniera totalmente funzionale, migliorando la capacità naturale del vostro organismo a bruciare grassi e calorie in più dando un taglio ai chili di troppo e favorendo il recupero della forma.
  • Dimagrire molto in poco tempo

    Dimagrire molto in poco tempo - Come dimagrire molto in poco tempo
    Come dimagrire molto in poco tempo? dimagrire molto in poco tempo è il sogno di chiunque e tutti vogliono una soluzione rapida e se si vuole seriamente perdere peso bisogna passare attraverso due step: la dieta e l'esercizio fisico, principalmente perchè come tutti sanno non è possibile riprodurre una naturale perdita di peso esclusivamente tramite integratori alimentari oppure  mangiando solamente strane combinazioni di cibi. È possibile, invece, dimagrire molto in poco tempo mangiando bene ed esercitandosi regolarmente.
  • Dimagrire gambe e polpacci

    Dimagrire gambe polpacci - Come dimagrire gambe e polpacci
    Dimagrire gambe e polpacci, ok ma come? È forse tutto l'anno che siete a dieta, che frequentate con assiduità la palestra e che cercate di tenervi in forma per l'estate? Il vostro desiderio primario è quello di avere gambe snelle e in forma per poter indossare il bikini, ma anche gonne corte e pantaloncini, senza problemi? Come gran parte delle persone probabilmente avrete coperto e nascosto le vostre gambe e i vostri polpacci per tutto l'inverno e la primavera. Per questa ragione hanno bisogno di cure maggiori e di un''attenzione più grande rispetto a altre parti del vostro corpo, in modo da renderle pronte per l'estate.
  • Come perdere 10 kg

    Perdere 10 kg - Come perdere 10 kg
    Perdere 10 kg non è impossibile, molta gente si domanda come perdere 10kg di peso con successo magari dopo aver provato inutilmente diete dimagranti e piani alimentari non perfettamente completi o corretti e nel presente articolo voglio fornirvi i mezzi per l’applicazione di una metodologia nutrizionale funzionale non solo per perdere 10kg ma anche nell’ottenere tale traguardo in modo relativamente veloce. Mi riferisco ad una strategia nutrizionale altamente effettiva che ha guadagnato popolarità nel corso degli anni passati e grazie alla sua efficacia testata da molti soggetti sembra che cavalcherà l’onda del successo in chiave dimagrante per molto tempo ancora, fortunatamente per coloro che magri vogliono diventare. Esattamente si tratta del metodo “calorie shifting”, cioè della ciclizzazione quantitativa dell’apporto calorico su base quotidiana.