Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Dimagrire passeggiando

    Dimagrire passeggiando - Come dimagrire passeggiando
    Avete un sogno e cioè dimagrire passeggiando? Se anche voi desiderate ardentemente dimagrire passeggiando allora provate a dare uno sguardo ai nostri consigli, vi aiuteranno a raggiungere il traguardo tanto agognato, così da ammirarvi allo specchio con una maggiore soddisfazione. Sta arrivando la bella stagione e non volete sfigurare con vestiti più corti e scollati?
  • Addominali obliqui esercizi

    Addominali obliqui esercizi - Quali esercizi per gli addominali obliqui
    Allenare gli addominali obliqui con quali esercizi? Di esercizi per i vostri addominali obliqui ce ne sono un'infinità, ma solo pochi e se fatti correttamente sono vermente efficaci; gli addominali obliqui sono dei muscoli che fanno parte del retto addominale insieme ai superiori e gli inferiori. Visto che i tessuti addominali obliqui si trovano su entrambi i lati del vostro bacino, gli esercizi che vi spiegheremo oggi saranno un'insieme di movimenti indicati a muovere, roteare e piegare i vostri fianchi.
  • Come fare per dimagrire il sedere

    Come fare per dimagrire il sedere - Cosa fare per dimagrire il sedere
    Come fare per dimagrire il sedere? Avete paura di indossare i pantaloncini o il costume da bagno nuovo che avete appena acquistato? Come fare per dimagrire il sedere? Questa è una domanda che si pongono e assilla moltissime donne, in modo particolare con l'arrivo dell'estate, ma la soluzione è più semplice di quel che sembra: se il vostro posteriore ha bisogno di lifting, di tonificazione o di un rimodellamento, date un'occhiata ai seguenti esercizi, che andranno ad incidere su questa zona delicata del corpo.
  • Dimagrire in modo duraturo

    Dimagrire in modo duraturo - Come dimagrire in modo duraturo
    Come dimagrire in modo duraturo? Eravate riusciti a perdere tutti i kg in eccesso e ora vi sono ripiombati addosso? Se questa volta volete dimagrire in modo duraturo è necessario che capiate un piccolo concetto: una volta perso il peso in eccesso, bisogna continuare a seguire dieta ed esercizio quotidiano se volete che serva a qualcosa. Se volete dimagrire in modo duraturo dovete far sì che il moto e l'alimentazione giusta siano parte integrante della vostra vita.
  • Come fare per dimagrire la pancia

    Come fare per dimagrire la pancia - Cosa fare per dimagrire la pancia
    Come fare per dimagrire la pancia? Quei fastidiosi rotoli di ciccia costituiscono per voi solamente un problema del quale volete disfarvi in modo definitivo? La vostra pancia è un impedimento per la vita quotidiana, oltre che un fattore antiestetico che volete risolvere in breve tempo? Ma come fare per dimagrire la pancia? La pancia è sicuramente una delle zone più delicate nel nostro corpo dove vanno a depositarsi i grassi e le calorie in eccesso, e sempre più persone paiono intenzionate a voler risolvere questa seccatura.
  • Devo dimagrire

    Devo dimagrire - Devo dimagrire in fretta e velocemente 5 10 20 30 kg
    Quante volte ti sei detto "devo dimagrire"? E' normale, non a caso,  qualsiasi persona che si trova in sovrappeso, almeno una volta guardandosi allo specchio ha detto "devo dimagrire subito questi 5 10 20 kg", pero' una cosa è dirlo un'altra è farlo... Purtoppo tutte le persone affette da sovrappeso partono bene ma subito tendono a mollare alla prima difficoltà perchè pensano che si possa dimagrire subito, o comunque in fretta senza tener presente che il dimagrimento è una rieducazione totale del corpo e delle proprie abitudini, il che richiede il tempo di cui necessita.