Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Dieta dello yogurt

    Dieta dello yogurt
    Dimagrire, perdere peso con la dieta dello yogurt. Questa è una dieta da utilizzarsi esclusivamente in casi di emergenza visto che non è certo un bell' esempio di dieta sana, equilibrata e bilanciata.
  • Dieta veloce per perdere 5 kg

    Dieta veloce per perdere 5 kg - Una dieta veloce per perdere 5 kg
    Una dieta veloce per perdere 5kg non sempre è una dieta restrittiva e difficile da seguire, questo regime nutrizionale è costituito da un piano alimentare settimanale che prevede introiti calorici giornalieri sensibilmente differenti tra loro. Tale metodo yo-yo fonda la sua efficacia nell'ingannare il corpo da un punto di vista metabolico e cioè non gli consente di abbassare il metabolismo nei giorni caratterizzati da introito ipocalorico poiché lo stesso è stimolato nei giorni precedenti e successivi da apporti alimentari-calorici adeguati al mantenimento fisiologico dei processi ormonali deputati alla regolazione e sostentamento efficiente del metabolismo di base.
  • Perché non riesco a dimagrire

    Perché non riesco a dimagrire - Perché mai non riesco a dimagrire
    Perché non riesco a dimagrire? Molti si domandano “perché non riesco a dimagrire”? Nonostante essi si allenino e vadano in palestra, oltretutto praticano attività fisica regolarmente e magari hanno fatto anche degli esercizi di aerobica e mangiando lo stesso cibo mettendo su peso.
  • Come fare per dimagrire in fretta

    Come fare per dimagrire in fretta - Cosa fare per dimagrire in fretta
    Come fare per dimagrire in fretta? Quali sono le modalità e le strategie per perdere peso in maniera efficiente e reale senza ricorrere a quelle diete drastiche che possono provocare solo problemi? Ci sono milioni di persone al mondo che in questo stesso momento si stanno ponendo la stessa domanda. Perdere peso è uno degli obbiettivi più desiderati da un punto di vista globale, ma sono tanti quelli che ci rinunciano perché non hanno trovato il giusto programma di dieta o perché non hanno le giuste motivazioni per iniziare a farlo. Qui di seguito sono presenti diversi consigli e suggerimenti che tuttavia vi permetteranno di incentivare al meglio i vostri sforzi, raggiungendo così il tanto sognato obbiettivo di dimagrire in breve tempo.
  • Camminare fa bene alla salute

    Camminare fa bene alla salute - Lo sai che camminare fa bene alla salute
    Sapete tutti che camminare fa bene alla salute, pochi di voi però sanno come fare jogging in maniera corretta e sicura: molte volte, la gente si focalizza solamente sul fatto che camminare fa bene alla salute senza però pensare a come farlo nel giusto modo, senza correre il rischio di infortuni o problemi fisici; ecco che ci troviamo qui oggi, per farvi capire come camminare fa bene alla salute e quale sia la strategia ideale per farlo.
  • Pancia piatta ed alimentazione

    Pancia piatta alimentazione - Alimentazione per pancia piatta
    Pancia piatta ed alimentazione correlata ed esercizio fisico e perdita di peso devono essere combinati per ottenere un'elegante pancia piatta, per questo motivo troverete alcuni consigli per ottenere una pancia piatta – alimentazione. In primis, l'esercizio fisico e la cura dell'alimentazione devono essere fatti contemporaneamente, in modo da poter ottenere i risultati migliori e più velocemente, ecco perché qui troverete 6 dei principali suggerimenti riguardanti un'alimentazione sana per ottenere una pancia piatta; indicazioni che dovremmo tenere a mente in modo da integrarle nella routine quotidiana.