Pilates lavora su diversi gruppi muscolari contemporaneamente attraverso il movimento dolce e continuo, con una concentrazione particolare sul rafforzamento e la stabilizzazione di: Pilates è concentrato sulla qualità di movimento piuttosto che sulla quantità: ciò fa sentire rinvigoriti piuttosto che esausti dopo una sessione. Ha un approccio equilibrato in modo che nessun gruppo muscolare sia oberato di lavoro e il corpo funzioni come un efficiente sistema olistico nell'attività sportiva e quotidiana. Si sentono diverse storie oggi riguardo alla perdita di peso con Pilates come mai prima d’ora. I programmi di attività fisica per perdere peso combinano molti elementi diversi, ma qualunque sia la routine di fitness, Pilates può essere parte del programma di esercizi per dimagrire anche a casa. Il peso in eccesso, soprattutto nella zona addominale, può essere particolarmente pericoloso. Il grasso in più sulla pancia è stato collegato a un aumento di: Per riuscire a perdere peso, è necessario un cambiamento nello stile di vita che include: Non c’è una pillola magica in Pilates o in qualsiasi programma di perdita di peso. Al fine di perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che si assumono. In altre parole:Perchè il pilates funziona per dimagrire
Perdere peso con il pilates è possibile
mangiare meno fare più esercizio fisico.
Benefici evidenti oltre a dimagrire
Ecco alcune ragioni per cui i programmi di esercizio per la perdita di peso dovrebbero includere Pilates:
Questi benefici:
promuovono una sana perdita di peso permettono al corpo di essere in forma.
Come tutti i programmi di attività fisica per dimagrire, la chiave è la coerenza. La perdita di peso con Pilates può iniziare oggi con: Non importa a quale livello apparteniate, Pilates è in grado di fornire i risultati che cercate. Ecco alcuni esercizi che possono essere inseriti nel programma di dimagrimento:Come iniziare a fare pilates:
Esercizi per dimagrire facilmente con il pilates
Primo esercizio: Sdraiarsi sulla schiena con le gambe in alto e piegarle per formare un angolo di 90 gradi, la parte bassa della schiena a contatto con il pavimento. Sollevare la testa e le spalle dal pavimento mentre piegate un ginocchio verso il torace. Tenere il ginocchio con entrambe le mani, mentre l'altra gamba si allunga in alto diagonalmente. Ora cambiare gamba e fare lo stesso esercizio. Ripetere 20 volte respirando profondamente per ogni allungamento della gamba. Secondo esercizio: come il primo esercizio ma con le mani dietro la testa. Piegare un ginocchio verso di voi e girare il busto per arrivare al ginocchio, passare all’altro lato. Tenere i gomiti larghi e assicurarsi che siano la vita e la gabbia toracica a fare le torsioni e non il gomito. Ripetere venti volte con respiri profondi. Terzo esercizio: Sdraiarsi sul lato destro con la testa sul braccio, gambe lunghe e leggermente di fronte a voi. Sollevare la gamba destra appena sopra l'altezza dei fianchi e abbassare senza metterla giù. Ripetete 10-15 volte. Assicurarsi di muoversi come se si fosse bloccati nel fango, lenti e appiccicosi! Sostenere la schiena tenendo gli addominali impegnati.
Questi esercizi sono solo un pezzo del puzzle. La maggior parte del successo dipende da voi. È necessario condurre una vita sana e avere una forte connessione mente-corpo per perdere peso. Se riuscite a inserire Pilates nei programmi di esercizi per dimagrire, sarete sulla buona strada per raggiungere i vostri obiettivi con successo. In breve, Pilates può essere inserito in un programma per la perdita di peso. Rappresenta una buona soluzione perché fa dimagrire. È però importante fare essere coerenti e praticare gli esercizi regolarmente, conducendo uno stile di vita san: solo così si otterranno dei risultati.Considerazioni finali sul pilates e il dimagrimento