Tonificare corpo

Tonificare il corpo con esercizi mirati non è difficile come si pensa, tonificare il corpo per la donna di qualsiasi età e molto importante ed e' una attività che si puo' fare a buoni livelli sia a casa che in palestra. Per tonificare tutto il corpo è fondamentale eseguire degli esercizi sinergici che coinvolgano sollecitando più muscoli del corpo senza focalizzarsi inutilmente su di una sola zona come si pensava in passato.

Esempio di allenamento a circuito per modellare il corpo:

Bike o cyclette per 5 minuti
Stacco da terra 3 set ripetizioni 12/10/8
Panca piana con bilancere 3 set ripetizioni 12/10/8
Crunch su panca 2 set per il massimo di ripetizioni che si riesce
Step 3 minuti
Affondi frontali 3 set 12/10/8
Pulley 3 set per ripetizioni 12/1012
Crunch inverso 2 set per il massimo delle ripetizioni
Step 3 minuti
Corsa su tappeto per 5 minuti

Considerazioni finali sui suggerimenti utili per tornificare il corpo:

L'allenamento ideale per modellare il corpo dovrebbe comprendere nelle giuste proporzioni oltre agli esercizi per le gambe anche i glutei gli addominali e la schiena.

Allenamento a circuito per tonificare tutto il corpo.

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