Esempio di allenamento a circuito per modellare il corpo:
- Bike o cyclette per 5 minuti
- Stacco da terra 3 set ripetizioni 12/10/8
- Panca piana con bilancere 3 set ripetizioni 12/10/8
- Crunch su panca 2 set per il massimo di ripetizioni che si riesce
- Step 3 minuti
- Affondi frontali 3 set 12/10/8
- Pulley 3 set per ripetizioni 12/1012
- Crunch inverso 2 set per il massimo delle ripetizioni
- Step 3 minuti
- Corsa su tappeto per 5 minuti
Considerazioni finali sui suggerimenti utili per tornificare il corpo:
L'allenamento ideale per modellare il corpo dovrebbe comprendere nelle giuste proporzioni oltre agli esercizi per le gambe anche i glutei gli addominali e la schiena.