I principianti eseguono gli esercizi base 3 volte al giorno, stando seduti o sdraiati ed eliminando tutte le possibili distrazioni e per ottenere un effetto positivo deve essere seguito bene e con regolarità.
Il training di base si fonda su 6 formule principali, che vanno imparate in sequenza (seduti comodi su una sedia nella cosiddetta posizionerei cocchiere e con gli occhi chiusi):
- "Il mio corpo è molto pesante" (Rilassamento dei muscoli)
- "Sono caldo dappertutto" (Rilassamento dei vasi)
- "Il mio cuore batte regolarmente e con calma" (Regolazione del cuore)
- "Il respiro è calmo e regolare" (Rilassamento del respiro)
- "La mia pancia è calda e morbida" (Rilassamento dell'addome)
- "La mia fronte è molto fresca" (Concentrazione, testa libera)
Tecnica di rilassamento del training autogeno...
Naturale benessere