Avere un ventre piatto migliora l'autostima dell’uomo come della donna e rappresenta un beneficio per la salute. È importante prestare attenzione all’alimentazione e praticare esercizio fisico: questa combinazione permetterà di ottenere i risultati desiderati. Perdere grasso sulla pancia non migliora solo la forma fisica e l’aspetto, può anche salvare la vita. Gli uomini con una grande quantità di grasso addominale corrono un grave rischio per la salute per molte patologie, tra cui: L’alimentazione è molto importante per avere un ventre piatto. Esistono degli alimenti che non solo combattono le malattie e prolungano la vita grazie alle loro sostanze nutritive ma mantengono lo stomaco pieno, perché ricchi di fibre e proteine. Inserendo questi alimenti nella dieta quotidiana si smetterà di desiderare il cibo spazzatura e si avrà un ventre piatto. Gli esperti concordano sul fatto che le diete a basso contenuto di grassi e carboidrati provenienti da cereali integrali, ricche di frutta e verdura, sono le migliori per liberarsi dal grasso indesiderato. I carboidrati forniscono l'energia che è necessaria durante il giorno. Tuttavia, si dovrebbe cercare di: Se attualmente si mangiano tanti spaghetti, allora si potrebbero sostituire con patate dolci o altro. Si dovrebbe mangiare di tutto ma solo quando si ha fame. Se non si ha fame, allora si è probabilmente a posto per il momento. È necessario scegliere la maggior parte delle fonti di carboidrati in base al proprio allenamento. Quando ci si allena, il bisogno di energia aumenta; inoltre, dopo l'allenamento, poiché il corpo avrà bisogno di recuperare quelle calorie, è più probabile che non saranno immagazzinate come grasso. Mangiare cibi ricchi di fibre permette di avere una pancia più piatta perché: Ecco alcuni esempi di alimenti ricchi di fibre: Aggiungere un alimento ad alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi a ogni pasto può aiutare a ridurre il grasso della pancia. Esempi di alimenti ad alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi sono: Consumare alimenti ricchi di proteine garantisce dei benefici all’organismo. Le proteine aumentano il metabolismo ed è stato scoperto che mangiare calorie derivanti dalle proteine brucia circa 100 calorie extra al giorno. Ecco alcuni esempi: L’assunzione di proteine deve essere proporzionata: un grammo di proteine per chilo di peso, distribuite nei diversi pasti. Prediligere proteine magre. Quando non si beve abbastanza acqua, il corpo ha un aspetto gonfio. È consigliabile bere sei-otto bicchieri di acqua al giorno. Sostituire le bevande ad alto contenuto calorico, come bibite e birra, con acqua per: Oltre l’acqua, può essere anche consumato il tè verde poiché è una bevanda molto salutare. Gli antiossidanti presenti nel tè verde: È possibile costruire i muscoli addominali per dare all’area interessata un aspetto più snello e tonico. Un esempio di esercizio per i muscoli centrali Altre forme di esercizio fisico più complete invece possono essere praticate più spesso. Ci si dovrebbe allenare 5-6 volte alla settimana: l’esercizio fisico dev’essere una priorità ed è meglio programmarlo. Avviare un programma di allenamento subito. Alcuni esempi: È bene procedere gradualmente onde evitare il rischio di lesioni. La progressione è uno dei pilastri fondamentali di ogni forma di allenamento. Se si procede per gradi, si avranno più benefici per un periodo di tempo prolungato. Tuttavia, per non far abituare troppo il proprio corpo a un programma di allenamento, è necessario modificarlo ogni 2 o 4 settimane. In questo modo, il corpo continua a bruciare i grassi. Ad esempio, se si fanno esercizi con i pesi, aggiungere gradualmente più pesi, giorni extra di altri esercizi fisici oppure sperimentare differenti livelli di carboidrati e apporto calorico. Il consiglio più valido che l’uomo può ricevere per avere un ventre piatto è quello di attenersi a una buona dieta, allenarsi costantemente con esercizi mirati ed ideali per migliorare le zone del corpo che si vogliono perfezionare ed inoltre bisogna anche riposare bene. Se si rimane concentrati e pazienti, allora si dovrebbe essere in grado di raggiungere il proprio obiettivo in pochissimo tempo. L’importante è essere costanti e non arrendersi: i risultati prima o poi arriveranno, basta solo avere fiducia.Ventre piatto e l'uomo di oggi
Alcuni consigli per riuscire ad ottenere più velocemente il ventre più piatto:
Consumare buone fonti di carboidrati
Mangiare cibi ricchi di fibre
Aggiungere grassi monoinsaturi
Cibi ricchi di proteine
Altri alimenti utili per un ventre piatto
Bere molta acqua
Esercizio fisico
Allenare gli addominali solo una o due volte a settimana. Si potrebbe pensare che più si allenano prima si avrà un ventre piatto ma questo non è vero. Può solo portare a formare un eccesso di addominali e questo non va bene per la salute.Addome piatto nell'uomo - In conclusione
Ventre piatto uomo
Avere un ventre piatto si può con il giusto impegno - Non solo le donne sognano di avere un corpo più attraente. Esistono molti uomini in sovrappeso o obesi e gran parte del grasso in più si trova sulla pancia.
Cosa deve fare l'uomo per ottnere un addome più piatto? Il ventre piatto è un desiderio che appartiene anche all'uomo moderno, infatti sembra strano ma gli uomini sono sotto pressione come le donne a causa dei modelli ideali di bellezza presenti nei media. Guardando un qualsiasi film, quasi sempre si vede un individuo di sesso maschile che sembra appena uscito da una palestra. Come risultato, molti uomini cercano il modo perfetto per tonificare il proprio corpo e ottenere degli addominali scolpiti.